夏天到了，不少人會覺得精力不夠用，常常會感覺到莫名的疲勞，即使晚上休息非常充足，但還是會感覺到很勞累。對于一些從事體力勞動的人來說，這樣的疲勞往往會耽誤工作;而對于一些室内工作的上班族來說，即使有空調，但是，當重複從事單一的事情，也是會感到勞累，這樣的勞累往往讓人感覺到非常的苦惱。

　　春困秋乏夏打盹，這話大家都知道，溫度高的情況下，常常會讓人感覺到莫名的困倦，如何有效的緩解這種困倦，有人會通過飲食、改變生活方式、通過運動來調節，這樣的方法是能夠很好的幫你趕走疲倦的，下面就來看看，在夏天怎麼做才能讓你精力十足。

　　1、喝茶

　　中國是茶葉的生産大國，喝茶在中國有上千年的曆史，也出現很多以喝茶論着的專着，各個城市都有茶館、茶社，一些城市也是依靠茶葉促進當地的經濟發展。

　　在古代，人們會發現新鮮的茶葉能夠幫助身體進行解毒，其實經常喝茶，喝一些好茶對于身體保健是大有益處的。

　　對于常常感覺到疲勞、困倦的人來說，喝茶能夠有效的提高肌肉耐力，這是因為在茶葉中有兒茶素，這種物質能夠增加脂肪的燃燒，對于改善肌肉耐力有很好的幫助，從而有效的對抗疲勞，讓你更有精力。

　　不少上班族的辦公桌上會擺放着茶葉，在工作一段時間，泡一杯濃茶，那種香味久久不能散去，能夠提高精神，加快工作。

　　茶葉的種類有很多，各個地方的茶葉效果也不同，每天喝茶的時間也要根據茶葉的種類來區别。

　　以上午來說，最好喝一杯綠茶，上午人們的精神較為集中，這個時候工作狀态最好。喝綠茶能夠有效的吸收其中的抗氧化劑、維生素C，進而清除體内的自由基，還能夠分泌荷爾蒙，對于抗緊張、抗壓力有一定的好處。

　　綠茶中有少量的咖啡因，能夠刺激中樞神經，對于振奮精神有很好的作用，因而，在上午工作一段時間，不妨喝一杯綠茶來緩解疲勞。

　　以下午來說，不少人會感覺到疲勞加重，即使中午進行了午睡，還是會感覺到困倦，特别是眼睛，更是有勞累的感覺，自然會影響到工作效率。

　　而在這個時候可以喝一杯菊花茶，能夠保護眼睛，《神農百草經》記載：“菊花，主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”可見喝菊花茶對于保護眼睛有一定的作用。一些人還會用棉簽蘸菊花茶，塗抹在眼睛上，可以有效的消除浮腫。

　　因而，在夏天感覺到困倦，不妨通過喝茶來緩解。

　　2、吃堿性食物

　　飲食是人們不可少的事情，特别是在夏天，即使炎熱會影響到胃口，但還是要攝取一些食物，夏天也不乏一些能夠抗疲勞的食物。

　　造成人們疲勞往往是因為身體中酸性物質過多，而在這個時候吃一些堿性的食物能夠中和體内的酸性，有效的降低血液中肌肉的酸度，從而增加耐受力，消除疲勞。

　　堿性食物、酸性食物不是根據食物的口味來制定的，一些食物吃起來非常的酸，但其實屬于堿性食物。酸性食物中有較多的硫、磷、氯等礦物質，堿性食物中有較多的鉀、鈉、鎂等礦物質。

　　緩解疲勞時不妨吃香蕉，香蕉就屬于堿性的食物，香蕉中的鉀元素較多，能夠幫助身體進行排出多餘的鹽分，達到身體内部鉀鈉平衡，眼睛不适症狀就能夠得到很好的緩解。

　　同時，香蕉中的胡蘿蔔素也能夠起到保護眼睛的作用，從而緩解疲勞。因而，在生活中吃一些堿性的食物對于緩解眼睛疲勞有很好的幫助。

　　3、注意休息

　　想要緩解疲勞休息是值得大家重視的事情，不少人會說自己每天也睡八個小時，但是，在工作的時候，還是會感覺到非常的疲勞。

　　其實這往往是因為休息不正确導緻，夏天晝長夜短，晚上可以适當的早一點入睡，在晚上睡眠八個小時或者多于八個小時對身體保健有一定的好處。

　　但是，在現實生活中很多人的睡眠時間遠遠不足八個小時，夜裡淩晨入睡，早上六點起床，這樣的作息是當前很多人在做的，卻不想，這樣的作息時間會造成身體受到傷害，造成精力不足。

　　同時，在白天午休是不可少的事情，上午工作完成，很多人在下午會感覺到困倦，這個時候進行午睡是不可少的事情。

　　一些人認為自己精力能夠應付下午的工作，不會進行午睡，這樣的做法其實不可取，午睡不要求睡得時間長，即使閉着眼睛假寐，也能夠調節身體，對于放松眼睛，對于眼睛調節有很好的幫助。

　　因而，在生活中想要緩解緩解，休息是一件非常重要的事情，合理的休息能夠有效的緩解疲勞。

　　4、合理運動

　　不少人會有這樣的感受，疲勞的時候要是能夠美美的睡一覺那無疑是一件非常好的事情，其實，疲勞也是身體調節過程中不可避免的事情。

　　通過合理的運動能夠有效的緩解疲勞，這裡說到的運動，往往是輕緩的運動，例如慢跑，在慢跑的過程中能夠有效的燃燒身體的卡路裡，對于鍛煉心肺也有幫助。

　　心肺得到了鍛煉，對于緩解疲勞是有幫助的，能夠有效的促進脂肪的燃燒，對于提高精力有幫助。有人會說，運動結束後會更加的疲勞，其實，這裡說到的運動，一方面是輕緩的有氧運動，不是那種負荷較重的運動，另一方面則是要堅持較長的時間，要是隻鍛煉一兩次，那樣的效果其實并不明顯。

　　因而，在生活中通過合理的運動對于緩解疲勞也有很好的幫助。

　　結語：通過上面幾個關于緩解疲勞的簡單描述，相信大家對于這樣的方式有了更多的了解，緩解疲勞的方式還有很多，就不一一描述了，希望上面的介紹對大家有所幫助，通過這些事情讓你有效的調節身體，提高精神，達到精力十足的狀态。

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