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仰卧起坐會不會減肥呢

健康更新时间:2024-07-06 14:44:53

　　仰卧起坐是一種非常不錯的室内運動，而且非常方便，我們在床上就可以進行鍛煉，很多女性朋友都通過這種運動，達到了增強腹肌的效果，而且仰卧起坐，對我們身體其他方面的作用，也是非常多的，很多對于仰卧起坐，會不會減肥呢比較感興趣，因為很多人，想通過做仰卧起坐來減肥，那麼真的可以嗎？

　　1.可以的，但是有幾點必須注意，第一是時間的問題，最好在睡前的半個小時到一個小時前完成鍛煉，記住是完成不是開始鍛煉，因為剛做完，身體系統處于一種興奮狀态馬上入睡對身體不好，而且會導緻身體神經系統的混亂，還有就是數量問題，如果你想減肥的話，至少要堅持每天100個以上，不過也許你不太了解，不能天天仰卧起坐起做，因為人體身上的任何一塊肌肉是不能天天練的，腹部的肌肉有八塊（多數人隻能看出六塊），所以個人可以一天鍛煉上腹四塊，就是洋我其做能鍛煉到的幾塊，第二天鍛煉下腹四塊，鍛煉完成之後盡量不要吃東西了，可以喝一杯牛奶，不會長胖的，放心吧，當然一天裡面也别吃的太多，否則是沒效果的，都補回來了，鍛煉之後最好不要喝水，如果實在口渴就喝一口。具體的鍛煉方法你可以去買本健美雜志看。

　　2.正确的練習頻率：1周3次。科學證明減體的實際順序是：水、糖、脂肪。最後才是脂肪，脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最後排除體外。根據我20年減體的經曆，最後總結出隻有自然減體法才是最好的綠色減體法。自然減體同時又不反彈的永恒真理：永遠管住自己的嘴。請試試我和女兒(高二)的綠色自然減體法，它對你一定有幫助。我現在也在減體。就将一點點心得談談。因為我也沒有嚴格按下列的要求做好，所以前二個月隻減了20斤。我的朋友控制的好，減體26斤。進入減體的第三個月，我适當的增加了中、晚餐的菜量，這一個月來體重沒有發生增減，但體型在向理想的目标發展，進入了塑身期，特别是肚子和腰改變得最大（以前就是肚子和腰最使我煩惱）。

　　仰卧起坐會不會減肥，回答是肯定的，仰卧起坐，一方面可以幫助我們是先鍛煉腹肌，另一方面還可以有效地幫助我們達到減肥的效果，而且這屬于有氧運動的一種，還可以達到提高我們自身的肺活量，對我們身體素質的提高也非常有好處。

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