1.小米

　　小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　2.牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人産生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所産生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　3.百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

　　4.靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、甯心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

　　5.豬心

　　豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的曆史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　6.酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養肝，甯心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

　　7.茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。《本草衍義》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也”。《本草綱目》也講：“後人治心病必用茯神，故潔古張氏于風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。”

　　8.莴苣汁

　　莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其“利五髒，通經脈，開胸膈”。據有關資料，莴苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。

　　9.小麥

　　小麥有養心神、益心氣的作用，尤其适宜婦女神經衰弱、神志不甯、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。

　　10.糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，适宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五髒、益氣神。

　　11.西谷米

　　西谷米能補脾益氣，适宜一切體虛之人，或産後病後神經衰弱者食用。《柑園小識》雲：“健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

　　12.鹌鹑蛋

　　鹌鹑的肉與蛋，其營養價值比雞高，鹌鹑肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高46%，鹌鹑蛋含蛋白質135%，比等量雞蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質。

　　13.蛤士蟆油

　　蛤士蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，适宜精力耗傷、神經衰弱、久病與産後虛弱者食用，民間多用于治療神經衰弱。

　　14.牡蛎肉

　　牡蛎肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為：牡蛎肉“清肺補心，滋陰養血。”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定。”

　　15.鳗鲡

　　唐代着名食醫孟诜認為鳗鲡“甚補益”。《日用本草》說它能“補五髒”，古人常用以治肺痨病。它對神經衰弱之人頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。

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