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羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區别

生活 更新时间:2024-11-23 19:17:13

羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區别?羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉的區别是,羅馬尼亞硬啦是握杠杆從杆架高的位置開始的,結束位置是在膝蓋以下,不觸到地面傳統硬拉是從地面開始的,抓起帶有杠鈴片的杠杆,結束時杠鈴片觸地但最好的帶動效果還是羅馬尼亞硬拉,因為傳統硬拉會把施重點轉移到地面上,對臀大肌維持的刺激不長,今天小編就來聊一聊關于羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區别?接下來我們就一起去研究一下吧!

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羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區别

羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉的區别是,羅馬尼亞硬啦是握杠杆從杆架高的位置開始的,結束位置是在膝蓋以下,不觸到地面。傳統硬拉是從地面開始的,抓起帶有杠鈴片的杠杆,結束時杠鈴片觸地。但最好的帶動效果還是羅馬尼亞硬拉,因為傳統硬拉會把施重點轉移到地面上,對臀大肌維持的刺激不長。

羅馬尼亞硬拉比起傳統硬拉更多的訓練到背後鍊的腿後肌和臀部,因為底部位置隻有屈膝到20度左右。傳統硬拉的第一階段主要是伸膝發力(腿前側)。

羅馬尼亞硬拉不像傳統的地面硬拉,訓練時需要整個動作過程中都保持肌肉張力,而傳統硬拉杠鈴到達地面時,是可以休息的。

羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉都可以很好的鍛煉腘繩肌上的臀大肌,依舊是一個髋關節主導的動作,臀肌和腿後側為主動肌。

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