孕期開始，其實乳房就在為哺育做準備，産後的乳房就像是準備就緒的水庫，而打開這個水庫閥門的鑰匙就是寶寶的吮吸，寶寶是每位媽咪标配的“開奶師”。

　　寶寶才是最佳“催乳師”

　　寶寶的吮吸是催奶的最好方法。吮吸的過程能夠促進媽媽分泌催乳素，而催乳素又能促進乳汁的合成和分泌。

　　産後半小時内就讓寶寶和媽媽肌膚接觸，當寶寶依偎在媽媽身邊時會有吮吸自己嘴唇的動作——吮吸反射，這個時候就讓寶寶吮吸乳頭，不要靠聽有無吞咽聲來判斷乳汁量是否足夠多，因為初乳量真的很少，雙側加起來能有3～5毫升就非常棒了。

　　哪怕真的沒有乳汁出來，也不要覺得寶寶在“白幹活”累到了，因為寶寶吮吸時會刺激新媽媽垂體分泌催乳素和催産素調節促進乳汁産生，他們是在為自己制造口糧呢。

　　因為産程中用藥、産程長且艱難、産後出血等造成媽媽或（和）寶寶疲憊虛弱；或産後需要母嬰隔離不能産後立即哺乳的，建議媽咪們模拟寶寶吮吸的動作用手擠出乳汁，以保持對乳房泌乳的有效刺激。

　　具體為：手上塗抹溫水或其他無刺激的液體後，拇指與并攏的示指、中指打開呈“C”型，置于乳頭左右或上下相對兩側，于乳暈與皮膚交接的地方，手指先向後垂直胸腔方向按壓，再輕輕向外向上提拉乳頭，直至乳汁排出。可以請家屬幫忙，力量一定不要太大，如果新媽媽覺得要靠“毅力”來忍痛了，這時就錯了。

　　注意事項：喂奶次數越多，媽媽的産奶量就會越多，喂奶無需遵循嚴格的時間表，特别是開始産奶的前幾周，隻要寶寶餓了想吃奶，就可以喂奶；當一側乳房排空後，用另一側喂奶。

　　乳汁過少

　　其實乳汁是身體液體的一部分，乳汁中接近90%都是水分，所以攝入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

　　推薦飲水量：普通成年女性，除正常飲食攝入外，每天最少飲水1500毫升（約7~8杯）。對于哺乳期的新媽媽，則需要在1500毫升的基礎上，再額外多喝600毫升。也就是說，除日常膳食外，還應每天單獨飲水2100毫升（約10~11杯）。如果天氣較幹燥，或者出汗較多，還要再增加飲水量。

　　當然，不是所有人都喜歡白開水，可以加點味道，所以醫生一般建議“500ml花生漿、500ml豆漿、500ml牛奶、500ml或酒釀或絲瓜湯或魚湯或蹄膀湯……”

　　足夠多的液體攝入基礎上，還要按需規律哺乳，多和寶寶接觸，親吻、撫摸都會使體内催乳色分泌增多，促進乳汁産生。

　　第三要素

　　母乳喂養三要素：乳房、寶寶和大腦。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激；另一方面，媽媽也應該調整自己的身心狀态，讓大腦更愉悅從容對待哺乳這件事。

　　媽媽們放松的時候，控制内髒活動的副交感神經相對興奮，可以促進乳汁分泌。

　　剛開始哺乳時，都會有些緊張焦慮，掌握不住技巧也是正常的。家人要對其多一份理解，盡量創造輕松舒适的哺喂環境，不可濫加責怪。以免加重媽媽們的心理負擔，影響乳汁分泌。

　　另外，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌，在照顧孩子的間隙，媽媽們應盡量抽時間休息，保證睡眠。

　　足夠多的液體攝入基礎上，還要按需規律哺乳，多和寶寶接觸，親吻、撫摸都會使體内催乳色分泌增多，促進乳汁産生。

　　當然很小部分人先天乳腺腺體不發達，會産不出乳。部分媽咪可能因為産後氣血虧虛、或情志不暢等原因造成乳少，可以及時找醫生調治。

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