經期運動應該怎樣安排?
在經期到來的前三天,可以根據自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運動為主,如舒緩型瑜伽、普拉提,一些簡單的伸展動作。
經期需要酌情避免的運動:
高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等),還是應該在月經初期盡可能避免或減少,以免加重痛經或增加出血量;盡量避免參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,月經期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導緻内分泌功能紊亂,出現月經失調;也不宜進行骨盆高于頭部、舉重物等增加腹壓的力量性鍛煉,以免經期流血過多、經血倒流至子宮;
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!