對于便秘的孩子，我經常讓他們多做做運動，運動後腸道蠕動加快，大便自然會順暢許多。

但也有這樣一群孩子，運動以後大便依然像旱天的雨，求都求不來。按老母親的說法：“拉肚子對我們來說都是喜訊”。鑒于這類孩子還不少，而且極易造成習慣性便秘。今天就把它拉出來遛遛。

為什麼孩子運動後大便也沒有改善呢？

運動的本質，是為了讓沉寂的氣血活動起來，刺激身體陽氣，打通淤堵的經絡穴位。歸根到底，它是在激發自身能量。

運動本身也是一種消耗性行為，也需要身體本身有能量。正常孩子，如果隻是缺乏鍛煉，導緻經絡不夠通暢，腸胃蠕動不夠正常，或者輕微的陽氣弱，導緻大腸動力不足等，通過運動可以很好的改善大便情況。

但是下面兩種情況，孩子通過運動卻不能得到理想效果。

稍微運動就出大汗的孩子，氣太弱，推不動大便

先來看一個七歲半小男孩的案例。他屬于特别不喜歡運動的孩子，戳都戳不動。這個孩子不算瘦小，但是肉質松軟無力，坐下來也是肩頭松垮垮沒力氣，腰直不起來的類型。

其他表現還有：舌質嫩淡，軟，舌頭吐出來很尖，舌苔也是偏白；臉色偏白，生病會發黃；小便清長，大便3-5天一次，拉出來細細的，色黃不硬，臭味輕，偶爾偏黏；胃口一般，喜歡吃得多吃，不喜歡的堅決不吃。

這樣一個孩子，媽媽為了讓他大便好一些，給他安排了很多運動項目，籃球呀，跆拳道呀，摸台階，跑步呀等。但收效甚微。

這個孩子除了不拉大便，還有一個情況，就是每次運動出汗特别多。用一個詞形容叫“動辄汗出”。

這類孩子不愛運動，倒不是因為懶，而是因為很容易累，确實走不動。我們稱這樣的情況是肺脾氣虛。

前面提到，運動是對自身氣血的調動，需要消耗自身能量去打通氣血經絡。而這類肺脾氣虛的孩子，本身氣弱，沒有足夠的氣去打通經絡，而過度運動隻會加重身體的消耗，讓身體更加沒辦法積攢起足夠的能量去促進身體氣血運行。當然也沒辦法增強腸胃動力，促進排便了。

肺脾氣虛的調理：虛人慢補

從運動來說，對于這類虛性體質的孩子，運動量不宜過多過大，最好從舒緩的短期運動開始适應。比如散步，摸高，跳繩等。時間宜短不宜長，以孩子本身适應為主。可以先每天二十分鐘到半個小時，逐步增加其鍛煉時間。

這類還可以通過食療，增強肺脾之氣。

山藥水就很合适。

《神農本草經》記載：山藥色白，味甘，溫。主傷中，補虛羸，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉。山藥肉入脾，可以補脾建中。山藥色白入肺，本身藥性又可入肺，補肺斂汗，十分适合肺脾氣虛，多汗的孩子。

由于山藥肉本身有燥濕收斂的功效，對于大便偏幹的孩子，不适合吃山藥肉，可以将幹的山藥片泡水喝，取其藥性，增強肺脾之氣。

關于食用時間：孩子本身恢複能力足，不推薦長期每天服用。可以一周兩三次，服用一段時間後，根據孩子的情況稍作調整。

本身血虛便秘的孩子，運動後更缺乏津液

便秘，通常有兩種情況，一種氣弱，動力不足，如上面案例；另一種，則是血虛水少，大腸津液虧虛，無法濡養潤腸。

血虛便秘，本身已經存在“水少”的情況，此時運動過後，更加耗散津液，自然也沒辦法改善便秘情況。

這類孩子常表現為：大便2-3天一次，大便幹結，羊屎蛋樣大便，臭味輕；面色蒼白或者發黃，偶爾頭暈眼花；手足不溫，秋冬季冷；唇白或暗，指甲蒼白；睡眠不深，易多夢；舌尖紅，舌苔白，後段常白厚，舌體偏薄；脈細弱；身材偏瘦弱；下肢喜歡起皮屑，偶爾還會有發癢起皮，中醫稱之為“血虛風燥”。

血虛便秘的孩子，要注意滋陰養血

血虛便秘的孩子，主要問題是血少津虧，改善此類便秘，除了适量的運動，還需要配合滋陰養血的食療方，适量補充身體水液的缺失。

最常見也最平和的當屬大米湯。

大米湯色白，味微甜。秉承了粳米的滋陰健脾之性，可以很好地補充身體津液，潤腸通便。同時由于米湯本身營養物質簡單，極易被身體吸收利用，對脾胃負擔較輕，特别适合體虛的孩子服用。

除此之外，桂圓桑葚湯也是很适合的家庭補血方。很多人覺得桂圓性熱，多吃上火，其實對于血虛的人來說，桂圓是不可多得的親民寶貝。

桂圓肉，《雷公炮制藥性解》中記錄，味甘，性溫，入心、脾二經。主補血氣，養肌肉，益虛。書中有言：“桂圓甘溫之品，脾家所悅。心者脾之母也，母無顧子之憂，則心血可，保故入茲二經。”可見其補氣血的功效之強。

桑葚，《随息居飲食譜》中記載：甘平，滋肝腎，充血液，止消渴。桑葚形似腰腎，色紅而黑。黑色入腎，紅色入心入血分，而肝藏血，單從外形和顔色來看，即可見桑葚和人體肝腎功能有千絲萬縷的聯系。

做法：桂圓肉六顆，桑葚300克，蜂蜜少許。

将桂圓肉和桑葚冷水下鍋，水開後小火稍微煮五分鐘左右，待桂圓肉飽滿充盈後取出，放置溫熱後加入蜂蜜适量。可一周三次服用。

功效：滋陰養血，補心脾，養肝腎。

不管什麼問題，都沒有萬能的解決方，重點是去發現症結，然後一步一步解開它。運動是身體疏通的一個方式，食療則是為身體提供能量的一種方法，用之得當，可相輔相成。

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