夏天簡單清爽湯-tft每日頭條

夏天簡單清爽湯

健康更新时间:2025-05-21 02:02:16

　　在這炎炎夏日中，人們往往會感到悶熱容易出汗，應該補充适量鹽和水分。今天給大家推薦幾款适合夏季喝的湯，滿足胃口的同時，也能幫你吸收必備的營養，關鍵是操作簡單，一學就會~

　　夏日清湯系列 紫菜含有人體需要的微量元素，做雞蛋湯是絕配！

　　這款湯既能消暑還對三高患者起到預防和保健作用

　　想瘦的美女還能減肥喔！

　　準備食料：

　　雞蛋、紫菜、油鹽、蔥花，白玉菇

　　夏天簡單清爽湯（适合夏季喝的清湯）(1)

　　做法如下：

　　幹紫菜用清水泡15分鐘，撈起瀝幹水份備用。熱鍋，倒入适量清水、油、鹽。待水開後放入紫菜。紫菜、白玉菇燒開後3分鐘，将雞蛋徐徐倒入鍋内。将蛋黃挑破變成蛋花，20秒即可起鍋。喜歡蔥的朋友，在起鍋後撒上蔥花就可以啦！夏天簡單清爽湯（适合夏季喝的清湯）(2)

　　西紅柿蛋花湯 天氣太熱晚餐不知道吃什麼？減肥難？控制不了飯量？不如來碗湯吧~~

　　準備食料：

　　雞蛋：适量番茄：适量

　　香菜：少許鹽：少許

　　香油：少許水澱粉：少許白砂糖：少許

　　詳細步驟：

　　1.雞蛋去殼磕入碗中；香菜洗淨切末備用；西紅柿洗淨備用

　　2.番茄洗淨對半切開，将番茄蒂部去除（V形對切兩刀即可），切塊備用

　　3.炒鍋燒熱，注入少許油，油溫起來後下番茄塊翻炒幾下

　　4.鍋内添加适量清水，煮開後中火繼續煮3-5分鐘，加入白糖、鹽适量調味，勾入少許水澱粉攪勻

　　5.将雞蛋打散，打至黃白不分時，小火将蛋液潑入鍋中用勺推勻，蛋花漂浮起來後熄火，滴入幾滴香麻油撒上蔥末（不吃香菜的可以隻放蔥花）即可出鍋

　　晚餐不吃米飯的可以放入少許寬米條煮，低脂又飽腹，也可以當早餐哦，營養又美味

　　夏天簡單清爽湯（适合夏季喝的清湯）(4)

　　一個人的時候也要溫暖自己的胃，愛它才是愛自己的表現

　　菠菜香菇胡蘿蔔蛋黃湯 準備食材：菠菜，胡蘿蔔香菇姜香菜鹽蝦仁

　　具體步驟：

　　1.胡蘿蔔切碎，菠菜切段。胡蘿蔔放進熱油煎（使它和熱油結合釋放花青素，延緩衰老）蝦仁要提前準備好，如果沒有，或是高蛋白過敏的人群建議不要放蝦仁哦~~~

　　2.另起鍋燒水，水開後放香菇和胡蘿蔔煮3-5分鐘，再放入菠菜和蝦仁煮至8分熟，這時可以把雞蛋打散倒進去了。

　　3.關火後可以放入蔥花和香菜作點綴，美味，低餐，代脂的美食就做好了

　　夏天簡單清爽湯（适合夏季喝的清湯）(5)

　　你最愛喝哪種清湯呢？歡迎留言分享~

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