春節将至，不少人會選擇自駕返鄉。有統計數據表明，在交通事故造成的死亡案件中，因為駕駛員困乏、疲勞駕駛而造成的死亡率超過一半。那麼長途駕駛的路上，要如何緩解駕駛疲勞呢？

人、車、環境都會造成駕駛疲勞

駕駛員自身狀況：年輕人比老年人更容易疲勞;女人比男人更容易疲勞，新手比老駕駛員更易疲勞;睡眠不足的人更容易産生疲勞。

周邊環境：如駕駛室内的溫度、濕度、噪音、通風情況等，行駛道路沿途景色是否單調、路上行人及車輛是否擁堵等。

車輛狀況：如座椅的舒适度，是否可以多向調節，是否有腰部支撐;車輛是否有定速巡航，是否有助力轉向;發動機運轉是否平順安靜等。

出發前的預備

1、使用助力轉向：有助力轉向的車輛方向盤就會顯得特别輕巧，沒有助力系統，方向盤就會發緊生硬，直線行駛時感覺不出區别，可一旦轉方向時差别就明顯了，自重大的車輛尤其明顯。

2、使用減震方向盤：方向盤是駕駛員感知路況的主要途徑，這使得方向盤的震動較其他部位明顯，對一些質地較硬的可選裝方向盤套，以減少駕駛員雙手及身體的疲勞。

3、清晰車輛擋位：對手動擋車來說，頻繁換擋是無法避免的，特别是在市區，若是擋位非常清晰，容易挂就會非常省力，也減輕了駕駛疲勞，有可能的話選用自動擋的車型。另外如制動踏闆、油門踏闆、離合踏闆都應調節到操作順暢的程度，這些可到修理場請工人師傅幫助解決。

4、保持美好心情：駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。

5、确保充足睡眠：身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個小時的睡眠必不可少，保持有規律的生活習慣。

6、飲食注意清淡：在飲食上駕駛員要盡量保持清淡，避免那些油膩煎炸食品加重心血管負擔。

7、保持身體健康：特别是一些看似很輕的不适症狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且身體不舒服會加速疲勞的到來。

車輛起步做好準備

1、座椅高低适中：座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿态，也會顯得僵硬，不方便操作。

2、座椅前後恰當：前腳掌踩在離合踏闆上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發生時可以有緩沖空間，同時也可減輕腿部疲勞。

3、身體與方向盤有一定距離：身體與方向盤較好的距離是，當手臂伸直時，手腕敲可以搭在方向盤正上方輪輻上。

4、座椅可稍微向後傾斜：這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對于沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒适。

駕駛途中如何調節

1、多休息：對于長途駕駛來說，每兩個小時就要主動靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠處看看，扭動扭動身體，放松放松腳踝。

2、行車時多通風：在駕駛過程中已經感覺困乏時，還可以打開車窗通通風，放不同風格的音樂，塗抹風油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠處看，總是盯着中心線易讓視覺疲勞。

3、控制速度：高速行駛時易使駕駛員神經緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，行駛時盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

每年因為疲勞駕駛所發生的交通事故數不勝數，切記不可疲勞駕駛。長途駕駛可以找幾個司機同行輪流駕駛，緩解疲勞駕駛，保證自己的安全，也可以在車内防止一些咖啡等提神飲料。（傅文婧）

來源：東方網

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