章丘教育人物：走進章丘中學李明

　　李明，章丘中學體育老師，在負責學校高三年級5個班級體育課的同時，肩負着學校中長跑團隊訓練的任務。

　　與其他項目不同，中長跑的訓練實行的是一天兩練，早上的訓練課從5:50開始。李明的一天，總是從五點多開始。

　　天剛蒙蒙亮，李明來到訓練場，陪伴弟子們開始一天的訓練。

　　秋季的晨露帶來的一絲清冷，被火熱的訓練氣氛打消。中長跑訓練是艱苦的，尤其是秋冬天，李明和隊員們往往是在訓練中，迎來第一縷陽光。

　　“注意擺腿和節奏”“保持速度”“圈速慢了2秒”，李明在隊員們一圈一圈的跑步過程中不斷提醒着。

　　“ 跑步看似很簡單，人人都會，但要在相當長的一段時間内保持同一個動作并且注意快慢頻率的控制，其實是很難的。”

　　李明認為，把最基礎的技術動作做紮實，才談得上更高層次的戰術。

　　每天早上，隊員們都會跑10-12km，李明有時還會根據學生們主攻項目的差異和競技狀态進行調整，偶爾将距離拉長到16-20km。

　　事實上，這是幾近專業隊訓練的強度。“正因如此，我對晨跑後的拉伸環節要求更為嚴格”，李明說，“這不僅是對運動效果的保證，更是對孩子們運動壽命的保護。”

　　早上的訓練課結束後，李明會跟隊員們一起吃早飯。幾個包子一杯豆漿，簡單平凡，師徒情誼卻在不經意間的“夠不夠吃”“豆漿涼了就稍微熱一下”“吃不了韭菜換一下”的交流間更為親密。

　　早上7:50，隊員們陸續回到教室開始課堂學習，李明的身份也由中長跑教練變為了普通的體育教師。

　　由于下午還有3個小時的訓練課，李明隻能抓緊時間利用一天中難得的空暇進行備課。

　　“體育課的教案絕不能是紙上談兵。”李明如是說，每一個教學環節的設計都要在立足技能動作的基礎上，把德育融彙進去。

　　體育課帶給學生的不僅是強健的體魄，更是一種積極向上的生活态度和人生精神。

　　在體育課上，站在班級隊列前的李明嚴謹而認真，“這個學期我一共教5個班的體育課，哪怕是同一份教案，也要根據不同班級的學生特點在上課的時候進行教學重點的調整。”

　　“上課是老師的基本功，就算是實踐課為主的體育老師，也必須完成好。”就是這種在其他老師看來或許有點偏執的态度，讓李明在教學工作中收獲了無數榮譽。

　　臨近中午，結束了上午體育課的李明匆匆趕回學生們的宿舍，開始為隊員們準備當天的食補大餐——炖羊肉和煮大蝦。

　　“孩子們正在長身體的時候，中長跑又是一項消耗性很強的項目，藥補、食補、營養補充都是很有必要的措施。”此時的李明，與其說是教練，更像是為兒女準備午餐的父親。

　　下課後，隊員們回到宿舍，迎接他們的是李明準備好的色香味俱全的營養餐。

　　李明每天都會盡最大可能與孩子們共進午餐，關心每一個隊員的身心狀态，“誰今天吃的少了？是不是不舒服？這些細節都需要我通過觀察去發現。算算時間，跟隊員們待在一起的時間比跟自己兒子見面的時間都長。”

　　宿舍牆上，貼着一張李明為隊員制定的訓練目标，希望達到的是5000米國家一級運動員水平。

　　它的主人是李明的得意門生趙偉龍，現就讀于北京大學新聞專業。“這個計劃對于非專業隊的普通中學生來說難度是很大的，但趙偉龍硬是咬牙堅持了下來，實現了他的夢想。”

　　“趙偉龍很喜歡跑步，并且特别執着。他的身體條件很好，在跑步上有一定的優勢，不過也是和其他人一樣，是通過科學的努力的訓練才讓成績有了質的飛躍。”

　　提起趙偉龍，李明的臉上帶着驕傲，微笑着翻看趙偉龍2017年在全國中學生田徑錦标賽摘金奪銀的照片。

　　要成就一個以學校訓練為背景的優秀運動員，需要的是家長理解、學校支持、學生自身努力、高水平教練等諸多因素的天時地利人和。

　　在趙偉龍師從李明的第13個月，他就獲得了省錦标賽的冠軍，這是章丘中學中長跑項目的第一個省冠軍。

　　訓練是不能因為假期有大範圍中斷的，李明在公衆假期的時候會住在學校裡，保證訓練效果的同時，最大限度保證學生安全。為此，學校為李明安排了一個與隊員同住的床位。午休過後，李明帶着他的中長跑團隊開始了下午的訓練課。

　　在取得優異成績的時候，人們想到的大多是運動員起早貪黑刻苦訓練的辛勞。而教練員除了時間上必須與運動員作息保持一緻外，還要付出更多的智慧。對于李明而言，他所有的辛苦如果能讓隊員突破自我，就都是值得的。

　　“我最大的期望，就是自己脖子上的秒表變成孩子們脖子上的獎牌。”

　　李明“以專業隊訓練方法帶普通中學生”的模式，獲得了許多家長的支持。有時，家長們還會在閑暇時來到學校，主動承擔部分助教的工作。一切為了孩子，在李明的訓練中展現無遺。

　　下午的訓練課通常伴有力量訓練，此時的李明變得尤為忙碌。他總是特别留心每一個隊員在力量訓練時的動作和狀态，“力量訓練必須是全神貫注的，訓練中，大部分的運動損傷都出現在最不經意的時候，有時哪怕松一口氣都會帶來連鎖反應，我必須要給孩子們創造最安全的訓練條件。”

　　日複一日的訓練看似枯燥，可李明總有辦法調動隊員們的熱情。除了方法、内容、強度的周期性變化，他還會更多的親身參與到訓練中。“老話說要‘以身作則’，如果教練都懶懶散散‘放羊’式訓練，又憑什麼要求隊員做好。”不辜負每一個孩子在入隊時對未來的憧憬，是李明對自己的要求。

　　“天下父母心，隻要選擇跟我訓練或者由我負責體育課，那就是我的孩子。”

　　李明把隊員和學生視若己出，盡管訓練課、體育課上的他幾近嚴苛，但“當孩子們真正取得理想的成績，不管是競技體育的佳績還是身體狀态的提升，都會理解我的。”李明的苦心，隊員、學生都會懂。

　　文/張曉盼 策劃/張曉盼 攝影/郭偉

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