民間有一個說法:“白露身勿露,露了凍瀉肚。”随着夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關上窗戶,換上長袖衣入睡,将薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特别是病人、老人、體弱者,更要注意随着氣溫的變化加減衣服。秋夜涼風習習,開窗而睡,風吹在頭面部,很容易引起偏頭痛、頭暈腦漲等。另外,地面上的灰塵、細菌等,還會被吹進氣管,引起咽炎、氣管炎等。在夜涼風大的時候,盡量不要窗戶大開睡覺,适當關小一點通風即可。此外,睡前可以先将雙手搓熱,再揉搓腰部,有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
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