西蘭花胡蘿蔔吃了瘦嗎-tft每日頭條

西蘭花胡蘿蔔吃了瘦嗎

生活更新时间:2024-07-24 23:26:56

西藍花和胡蘿蔔一起吃，堅持一個月，腿瘦了腰細了，效果真不錯

寒冷的冬天，我們都吃了太多的肉了，身體存儲了很多脂肪，不知不覺，肚子、大腿都胖了一圈。在家裡的長輩看來，這就是幸福肥，但是我們年輕人更看重身材，而且身體胖了，還容易出現一些毛病。

健康的飲食，應該是肉、蔬菜、水果等搭配食用，合理的膳食，保持身材的同時，還能保持身體健康。其實按照現代人的飲食習慣，我們應該多吃一些蔬菜，因為蔬菜的營養豐富，脂肪含量低，還有助于減肥。

西蘭花胡蘿蔔吃了瘦嗎（西藍花和胡蘿蔔一起吃）1

現在人們都偏胖，所以多吃一些富含膳食纖維的食材，蔬菜就是最好的選擇了。我推薦兩種蔬菜，一種是西藍花，還有一種可以搭配西藍花食用，它就是胡蘿蔔。

西藍花和胡蘿蔔都含有豐富的維生素，特别是胡蘿蔔素的含量比較高。西藍花的胡蘿蔔素比胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素還要高。所以這兩種食材搭配在一起吃，給身體提供的胡蘿蔔素是足夠了。

西蘭花胡蘿蔔吃了瘦嗎（西藍花和胡蘿蔔一起吃）2

西藍花和胡蘿蔔的膳食纖維含量高，都屬于高纖維的蔬菜，可以降低腸胃對葡萄糖和脂肪的吸收，纖維在腸胃内吸水膨脹，産生飽腹感，減少饑餓感，從而控制體重。西藍花和胡蘿蔔一起吃，堅持一個月，腿瘦了腰細了，效果真不錯。

西蘭花胡蘿蔔吃了瘦嗎（西藍花和胡蘿蔔一起吃）3

下面分享做法，一起來看看吧~

【胡蘿蔔炒西藍花】

食材：胡蘿蔔、西藍花、蒜末、醬油、鹽、味精、食用油、水澱粉。

步驟1

胡蘿蔔去皮切滾刀塊、西藍花切小朵洗幹淨備用，再切點蒜末備用。

西蘭花胡蘿蔔吃了瘦嗎（西藍花和胡蘿蔔一起吃）4

步驟2

鍋中燒開水，加1勺鹽，然後放入西藍花和胡蘿蔔焯水，煮2分鐘撈出備用。最好可以放冷水裡浸泡一下，這樣可以保持西藍花翠綠。

西蘭花胡蘿蔔吃了瘦嗎（西藍花和胡蘿蔔一起吃）5

步驟3

起鍋燒油，加蒜末煸香，然後放入西藍花和胡蘿蔔翻炒片刻。

西蘭花胡蘿蔔吃了瘦嗎（西藍花和胡蘿蔔一起吃）6

步驟4

加鹽、醬油和味精調味，最後淋入水澱粉勾芡，翻炒均勻就可以出鍋了。

西蘭花胡蘿蔔吃了瘦嗎（西藍花和胡蘿蔔一起吃）7

之前有段時間，因為不控制飲食，長胖了十多斤。後面減肥的時候，就經常吃西藍花，西藍花好吃吃不膩，低脂不長胖。

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