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健身每天可以吃多少雞胸肉

生活更新时间:2024-07-25 00:15:16

就健身而言，長期鍛煉肌肉的人都知道雞胸肉是增長肌肉的好幫手，然而，如果你長時間隻吃雞胸肉，就會覺得索然無味，而且往往會被其他食物吸引，因為每天隻吃雞胸肉實在太單調了。因此，有些人會想，為了健身，卻放棄了生活的享受，值得嗎？

健身每天可以吃多少雞胸肉（健身期間除了雞胸肉）1

事實上，有許多蛋白質食物可供增肌者選擇，同樣可以做到每天多樣化的飲食，而不僅僅是吃雞胸肉。下面就來介紹3種，通常被認為在健身過程中蛋白質含量很高的食物，經常吃它們，不僅能改變食物種類的單一性，還能促進肌肉生長。

1.牛肉

健身每天可以吃多少雞胸肉（健身期間除了雞胸肉）2

牛肉通常被認為是健身中最好的肉類，也是許多健身專業人士的首選肉。它熱量極低，富含蛋白質和氨基酸，味道鮮美，對增加肌肉和力量特别有效，還能提高身體的抗病能力。然而，牛肉價格昂貴，鍛煉者可以根據自己的情況吃牛肉。

2.瘦豬肉

健身每天可以吃多少雞胸肉（健身期間除了雞胸肉）3

許多人把豬肉排除在健身菜單之外，覺得在健身時沒有必要吃豬肉。事實上，這是一種錯誤的理解，豬肉中蛋白質的含量實際上可以和牛肉相當。熱量也很低，隻有大約20卡路裡。導緻健身者不吃豬肉是有原因的，因為最初的健身文化隻在外國流行，大多數外國健身者隻吃牛肉，不吃豬肉。因此，在中國健身運動興起後，就出現了這種錯誤的認識。

3.魚

健身每天可以吃多少雞胸肉（健身期間除了雞胸肉）4

魚是日常生活中最常見的高蛋白肉類，鲑魚、鳕魚和其他海洋魚類的蛋白質含量基本接近牛肉。有人說這種魚的價格很貴，而且很難吃，那麼，一些養殖的魚類也含有高蛋白，如鲫魚和鲈魚。雖然蛋白質含量不如牛肉高，但價格适中，是健美運動員補充蛋白質來源不可或缺的食物。

當然，在我們生活中還有很多物質富含豐富的蛋白質，最常見的就是雞蛋，大家可以根據自己的實際情況來選擇。

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