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吃什麼減肥最快早上吃什麼減肥最快

美食更新时间:2024-09-28 12:16:11

　　一般我們早餐都吃什麼呢？都是吃些主食含有澱粉的，比如饅頭包子什麼的。小編也很愛吃油條，不過最近是三伏天，實在是太上火了。可以吃一些新鮮的水果多補充一下維生素什麼的，也是個不錯的選擇。本期減肥飲食，看看早上吃什麼減肥最快。

　　全麥面包+牛奶燕麥片

　　燕麥是粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易産生飽腹感，搭配牛奶，營養又刮脂。

　　黑米粥+燕麥饅頭

　　早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

　　一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（蔬菜汁）

　　正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

　　煮玉米+綠豆粥+醬菜

　　煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，而且還有着身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配着綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。

　　煎蛋三明治+蔬菜水果汁

　　煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐，這一款早餐富含蛋白質和維生素，是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來制作，再加上一個無須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純猕猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。

　　豆漿一碗+兩片全麥面包+一個雞蛋

　　豆漿熱量低，還和雞蛋一樣富含蛋白質，能夠補充充足的蛋白質，提高新城代謝，有助減肥。全麥面包富含膳食纖維，飽腹感強，很刮脂。這樣的一個早餐搭配，讓你能量滿滿，又能幫你keep住好身材。

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