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有氧運動一周幾次合适

知識 更新时间:2024-08-06 17:03:31

  有氧運動一周3~5次合适,有氧運動對維護人體的健康很有幫助的,可以強化個人體質,避免生病,可以鍛煉體魄,四肢肌肉會發達,可以促進新陳代謝,促進血液循環,可以排毒的。

  有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。簡單來說,有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長(約30分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

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