長沙晚報掌上長沙4月5日訊（全媒體記者 楊雲龍 通訊員 肖麗娜）“清明時節雨紛紛”，南方多雨是這個時節的特點。今日，湖南省婦幼保健院中醫婦科副主任醫師羅岚提醒，清明時節養生應以健脾扶陽祛濕為主，兼以柔肝疏肝，女性朋友們可以通過練習“金雞獨立”提升自己的陽氣。
《曆書》記載：“春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”清明時節是一年養生的重要時期，此時體内肝氣最旺盛。如果肝氣過旺，則會對脾胃産生不良影響緻脾胃虛弱，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病，加之雨水綿綿、濕氣困重，人們容易感覺困重無力。飲食上，應注意避食生冷及春筍、海鮮、公雞等“發物”，可食山藥、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、蓮子等祛濕健脾之品。此外，清明時節緬懷先人難免情緒低落，可食芥菜、菠菜、菊花茶、玫瑰花茶等以柔肝疏肝，緩解不良情緒。
廣大女性朋友可以通過練習“金雞獨立”這一招來提升自己的陽氣，不僅能調理脾胃功能，長期堅持還能延緩衰老。具體做法是：靠牆雙腳并攏直立，右腳站穩，左腿彎曲上擡，膝蓋外展，把左腳踩在右大腿根部做“金雞獨立”；然後，保持身體平穩，雙手合十，慢慢伸直手臂。能堅持多久就堅持多久，可左右腳替換。
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