1.8秒鐘專注，生活節奏加速

　　當你需要記住某件事的時候，至少專注這件事8秒鐘，這就是為什麼這條建議如此重要的原因。

　　當你有無數件事需要盡快完成時,這看起來需要的時間很長，但是很值得。

　　研究表明，大腦至少需8秒鐘，才可以将短期記憶轉化為長期記憶。

　　2.不要随便換環境

　　我們都有過這樣的經曆，當我們走進一個房間，突然忘記了剛剛想要說什麼。

　　别擔心，你并不是得了健忘症，可能你的大腦隻是因為走過一扇門而變得一片空白。

　　研究人員發現，無論是在虛拟世界還是現實世界中，參與實驗者在走過一扇門後，比在同一個房間裡更容易忘記剛剛放進罐子裡的東西。

　　3.如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭

　　正确的握拳方式是會使大腦提取信息的能力顯著提高。

　　研究表明，如果你是右撇子，你應該在試圖記住什麼之前握緊你的右手。然後你開始記憶，握緊你的左手(左撇子做相反的動作) ，保持這個姿勢一段時間。

　　研究還發現，握拳45秒效果會很好。

　　4.誠然，科學運動對解決任何問題都很有效，記憶力也不例外

　　身體活動增加大腦活動和氧氣供應，甚至可能促進大腦記憶細胞的生長。

　　研究發現，女孩在輕度運動後能更好地回憶事件，而且堅持6個月的運動後，語言和空間記憶都有了顯著的改善。

　　5.大部分人都有過大考之前整夜不睡的經曆

　　即使你把知識不斷地塞進大腦，在這一刻，學習知識到淩晨，也比不上睡個好覺。

　　研究發現，實際上你睡着時的大腦活動能使你第二天記得更清楚。

　　換句話說，當你醒着的時候，你的大腦不斷受到信息的轟炸，當你睡着的時候，它在處理一切信息，這才是它擺脫無用的信息，重複重要的事情的時候。

　　大腦在睡眠中将信息轉化為長期記憶，如果你一直醒着，那就沒辦法去完成。

　　6.用瘋狂的字體，我們都覺得自己在某種程度上對字體很了解

　　在書籍，報紙或在線，我們希望一切都是文字清晰，容易閱讀的。

　　但是研究人員發現，記住你所讀内容的方法之一就是使它以一種奇怪的字體出現。

　　閱讀越困難，效果越好，但是改變文字的大小和清晰度也有同樣的效果。當閱讀變得陌生和困難的時候，你就會被迫投入更多的注意力，這樣就更容易記住你所讀的内容。

　　7.把事情寫下來并在手機或電腦上打出來，比把它們寫下來要普遍得多

　　購物清單在桌面上，電話号碼和電子郵件地址似乎不再需要用來記在手機通訊錄中。但如果你想記住什麼，就寫下來。

　　不過話又說回來，你是否真的再去讀過你寫的東西并不重要: 研究表明，隻要把它寫下來，你就能記住鍵盤記不住的東西。

　　8.清楚什麼時候該聽音樂

　　閱讀前聽聽音樂确實有助于你的記憶。但是一旦你開始工作，就必須摘掉耳機。

　　研究人員發現，在學習過程中，聽任何噪音，包括音樂，都會分散你對以後能回憶起來的事情的注意力。

　　這是為什麼呢?

　　有些人覺得很奇怪。其實以前有人就這麼做過實驗，說到分散注意力，這跟有人随機向你喊數字沒什麼區别。

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