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哪些有氧運動減肥

生活更新时间:2024-07-23 21:10:20

　　1、減肥的有氧運動有跑步、跳繩、騎車、快走、遊泳、打球等，跑步是最常見，而且最适用、最流行的一種減肥方法。這種減肥方法經濟實惠，通過跑步減肥，每天至少要堅持45分鐘以上才能夠喚醒脂肪，使脂肪燃燒，達到減肥的效果。

　　2、也可以通過上下樓梯的方式減肥，這也是一項對減肥有用的有氧運動，遊泳也是有用的減肥方法。建議減肥者除了運動之外，還要配合飲食控制，這樣才能夠達到較好的減肥效果，每天要控制總的熱量攝入，不要吃過甜、過油過鹹的食物。

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