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新鮮荔枝一天吃幾個好

知識 更新时间:2024-12-28 23:58:35

5顆左右。5顆荔枝大概是100克,《中國居民膳食指南》一書中指出,推薦每人每天攝入水果的劑量為:200-350克,吃100克荔枝後再吃一些其他水果就可以滿足身體所需營養成分了,所以,一天吃5顆荔枝是比較恰當的。但不超過10顆。荔枝性溫水果,食用荔枝後會增加身體中的燥熱之氣,對于體熱人群來說,10顆就足以引起上火了,從健康的角度來說,不宜過多的食用荔枝,5顆足矣,之後還可以再吃一些其他水果。

荔枝适量食用不會上火,過量食用則有上火的可能性。 荔枝是性溫水果,适量食用荔枝可以為身體補充維生素、礦物質、碳水化合物等營養成分,對身體是有益處的,而過量食用荔枝,則會增加身體中的燥熱之氣,很容易引起内熱上火等不适情況。

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