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一天攝入多少克糖

知識 更新时间:2024-11-30 06:32:32

  營養學家推薦的每日攝入食糖總量大約為30-40克,即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%,每天最好不要超過40克。對于一些喜歡吃甜點的人來說,每天攝入100克以上的白糖是很普遍的。

  人們常吃的甜食中,一大勺果醬約含糖15克,1罐可樂約含糖37克,3小塊巧克力約含糖9克,1隻蛋卷冰激淩約含糖10克,幾塊餅幹約含糖10克,如果不加注意,30-40克糖的數量限制非常容易突破的。

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