打籃球、騎自行車可以練習彈跳,方法如下:
1、半蹲至四分之一的位置,雙手放置于前,向上跳離地面最少20厘米到25厘米,當在空中,你的雙手需放在後面,着地時,完成一次。
2、找個梯級或一本書來墊腳,把腳尖放在上面,腳跟不得着地或墊着腳尖擡到最高點再慢慢放下,完成一次。
3、雙腳放直,與肩同寬,鎖緊膝蓋,用小腿跳,彎曲腳腂,膝蓋盡量不彎曲,到地時,再迅速起跳即可。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!