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流汗就會減脂嗎

生活更新时间:2024-09-12 17:17:24

很多人都覺得

每天累到上氣不接下氣，就能有華麗又苗條的身材！

很多人都覺得在健身房裡流着廬山瀑布的汗

就能練出腹肌胸肌肱二頭肌！簡直太牛

其實，「流汗不等于減肥」就算跑到完全“濕身”，有時候對減肥也沒啥作用！

[衰]，流汗原來不等于減肥呀，那為什麼每次運動後流完大把的汗，自己會有瘦了一圈的錯覺？

沒錯，那就是錯覺！錯覺！！錯覺！！！

流汗就會減脂嗎（流汗會減脂嗎）1

排汗，其實是人體自我調節體溫的一種方法，也就是說體溫過高時，人體的水分就會以汗液的形式出現，利用蒸發作用來降低體溫，維持人體的正常生理功能。

運動是一種主動流汗的形式，流汗量跟個人身體素質、環境溫度、運動前的飲水量等因素有關系。

流汗=減肥，這是真的嗎？

并不是任何運動都能夠燃燒脂肪，隻有當人體進行有氧運動并達到一定強度時，脂肪才會被分解來參與供能。

為什麼我們常常将出汗和減肥聯系在一起？這其實是有原因的。脂肪在分解的過程中會被氧化，生成二氧化碳和水，并通過流汗、呼吸等形式排出體外。

運動時人的代謝能力會增強，身體内的儲能物質經過代謝會變成熱能，因此運動時人的體溫會升高。為了保持身體的溫度，人體就會自發地通過排汗來平衡體溫。通過運動來主動流汗消耗熱量，進一步促進更多脂肪的燃燒，是比較理想的瘦身方法。

但這并不意味流汗=消耗脂肪，更不能說明出汗越多減肥效果越好。因此，千萬不要以流汗多少來判斷自己的運動和瘦身效果，更不能一味追求流更多的汗，因為出汗過多，就可能導緻人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等不良症狀。

流汗就會減脂嗎（流汗會減脂嗎）2

原來平時那麼拼命地運動，其實也可能白流了一身汗，并沒有掉什麼肉！？怎麼會這樣，簡直要發脾氣了！

别激動，現在知道真相還不晚，這就随小編一起探讨探讨你的運動效果小、汗白流的原因所在！

不按計劃運動，你的汗注定是白流的！

如果你沒有做好充分的心理準備一直做單調的運動，那你會很難堅持這條減肥的路；如果你總是等天時地利人和才去運動一下，就算你完全“濕身”，也不見得減肥效果和提高身體素質有多好。

因為沒有計劃性的運動，你的汗水注定是白流了！

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