有利于減肥的三個動作?減肥的目的是為了變瘦、變美，然而你越減肥反而越醜？其實，有些網絡上流傳的“速瘦”方法，根本不能減肥，是毀身材的減妞盤點了幾個典型的，不知道你中招了嗎？，現在小編就來說說關于有利于減肥的三個動作?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

有利于減肥的三個動作

減肥的目的是為了變瘦、變美，然而你越減肥反而越醜？其實，有些網絡上流傳的“速瘦”方法，根本不能減肥，是毀身材的。減妞盤點了幾個典型的，不知道你中招了嗎？

很多女性為了減肥，又不想節食和運動，就想到了穿塑身衣，那麼穿塑身衣真的可以減肥嗎？

網絡上各種各樣的塑身衣，它們的主要材料基本是彈性面料加上一些支撐材料，從而起到一個對身體局部進行塑造的作用。它主要是通過對脂肪的擠壓，讓你看上去瘦了，當你一旦脫掉緊身衣後，往往又會恢複原狀。如果長期穿戴，考慮到塑身衣的壓迫感，可能會對器官和組織造成不利影響。

也就是說，偶爾為了沒穿一下可能問題不大，但是不建議長期穿戴。

一說到控制飲食，很多胖友會想到節食。那麼問題來了，節食就能減少肚子上的贅肉、脂肪嗎？這個想法也是有點天真的。

節食減肥，身體首先流失的并不是脂肪，而是肌肉和水分。此外，長期節食還會導緻基礎代謝降低，能量消耗減少，反而不利于減肥。對身體的危害主要體現在，節食會使人出現頭暈、乏力、虛弱、頭痛、便秘、腸胃不适等不良反應。

經常熬夜也會影響減肥成果？是的。熬夜後，食欲相關的激素分泌會受到影響，會特别想吃高熱量的食物，零食有時不足以果腹，那麼宵夜就登場了。吃完了就睡，不胖才怪呢。

而且，即使熬夜後體重有所下降，消耗的也都是身體寶貴的肌肉，并沒有減掉脂肪；熬夜後，第二天别提運動了，就是工作也不起精神，吃得多，動得少，這就是引起脂肪堆積。

久坐是當下很多人的工作狀态，而且經常是從上班坐到下班。看上去很舒适，但是這種習慣對身體的危害極大：首先，如果不控制飲食，久坐不運動，會導緻脂肪囤積，很容易造成肥胖。而肥胖會間接導緻糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。

根據相關研究：長期保持一個姿勢會導緻鈣化物在動脈中堆積并引起動脈硬化。每天多坐1小時，那麼患冠狀動脈硬化的概率将提高12%。

因此，不管是為了健康還是為了減肥，都建議設定每日“站立定額”，增加活動量。

換句話說就是，在工作和學習時，最好每隔1小時就活動一下，做一些簡單的舒展運動，來回走走，就能減少久坐對身體帶來的危害。然後平時多給自己制造一些運動的機會，例如如果上下樓層不高，盡量走樓梯，少乘電梯。

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