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吃什麼食物容易瘦這幾種别錯過了

美食更新时间:2024-09-10 05:49:37

　　冬天是人們十分容易發胖的季節，在寒冷的冬天人們的運動量減少，身體又因為要積蓄熱量不散發，導緻脂肪的堆積。那麼哪些食物吃了容易瘦呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、玉米

　　雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特别的抗氧化營養物。

　　每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為裡面添加了很多奶油和糖。選擇健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纖維。

　　2、白豆

　　除了含有豐富的纖維，蛋白質和鐵之外，白豆還是補充鉀的最好營養來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養。

　　3、全麥面包

　　白面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以将白面包換成全麥面包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。

　　4、芹菜

　　芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸内的運轉時間，在經過腸内消化作用後會還會産生一種木質素或腸内脂的物質，這類物質是一種可抑制腸内細菌産生緻癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

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