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孕早期吃什麼好

生活 更新时间:2024-07-21 13:27:45

孕早期吃什麼好?孕吐較重時的飲食應以富于營養,清淡可口,容易消化為原則妊娠反應重的可适當加服維生素B維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不适感,接下來我們就來聊聊關于孕早期吃什麼好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

孕早期吃什麼好(孕早期如何吃)1

孕早期吃什麼好

孕吐較重時的飲食應以富于營養,清淡可口,容易消化為原則。妊娠反應重的可适當加服維生素B維生素B6,均每日服三次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不适感。

所吃食物先簡單後多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好,如酸、甜、鹹、辣适當搭配,以孕婦喜好優先。

孕吐症狀減輕、精神好轉、食欲增加後,可适當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝髒及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。

進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物,如餅幹、雞蛋、巧克力等。

要鼓勵孕婦進食,進食後萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做深呼吸,或聽聽音樂,或到室外散散步,然後再繼續進食。

進食以後卧床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可适量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。

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