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雞蛋蒸熟需要多長時間

生活 更新时间:2024-07-05 05:48:11

15分鐘。雞蛋應在冷水被燒溫後再放入鍋中,蒸出來的雞蛋會非常嫩滑。先用中火蒸十分鐘,再轉小火蒸五分鐘。雞蛋吃法多種多樣,有煮、蒸、炸、炒等。雞蛋含有大量的維生素、礦物質和高生物價值的蛋白質,是人類常食用的食品之一。

雞蛋含豐富的優質蛋白,每100克雞蛋含13克蛋白質,兩隻雞蛋所含的蛋白質大緻相當于50克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。雞蛋還有其它重要的微營養素,但蛋黃中的鐵為非血紅素鐵,與卵磷脂結合存在,利用率僅為3%;蛋中的磷很豐富,但鈣相對不足,所以,将奶類與雞蛋共同食用可營養互補。

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