酸甜類的水果、新鮮的蔬菜。可以有促進腸道蠕動,起到助消化的作用,還可以減少腸道的脹氣。如燕麥、洋蔥、玉米、山藥、菠蘿等。
1、燕麥,具備降膽固醇和降血脂的作用,主要是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維。
2、洋蔥,外國人經常用洋蔥搭配高熱量、高脂肪的食物,以解油膩。
3、玉米,玉米中含有豐富的鈣,磷元素等,及微生素B1、B2、e等,還富含膳食纖維。
4、山藥,山藥裡的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化。
4、菠蘿,口味酸甜,還含有豐富的纖維素,可以促進腸道的蠕動,減輕油膩的感覺。
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