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減肥時一定要常吃五種水果

健康更新时间:2025-01-05 03:35:00

很多水果中其實含有過多的糖分，并不适合多吃，甚至有些水果熱量其實比肉還要營養。

紅棗，又名大棗，屬于被子植物門，雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽的功效。

減肥時一定要常吃五種水果（減肥的朋友注意了）1

122大卡（100克）= 快走20分鐘= 三兩米飯

很多人喜歡用紅棗補氣血，但紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克中有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！

香蕉，芭蕉屬植物，又指其果實。熱帶地區廣泛栽培食用。香蕉味香、富含營養，終年可收獲，在溫帶地區也很受重視。

減肥時一定要常吃五種水果（減肥的朋友注意了）2

92大卡（100克）=快走15分鐘= 二兩米飯

香蕉的熱量比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

減肥時一定要常吃五種水果（減肥的朋友注意了）3

147大卡（100克）=快走25分鐘= 三兩半米飯

榴蓮是熱帶著名水果之一，原産馬來西亞。東南亞一些國家種植較多，其中以泰國最多。中國廣東﹑海南也有種植。榴蓮在泰國負有盛名，被譽為“水果之王”。它的氣味濃烈、愛之者贊其香，厭之者怨其臭！

榴蓮可以說是一種特殊的水果，其中含有高達16％的脂肪，熱量高達147卡，跟肉的卡路裡差不多。榴蓮肉制造的榴蓮蛋糕等熱量也隻高不低，吃的時候一定要小心控制。

結語：看來減肥還是不要吃甜食，畢竟甜的東西基本上都是不太好，減肥的朋友要注意了呀！下期聊聊，怎麼健康減肥？

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