普 通 話 練 習（多聽、多練、多思）

（一）讀100個單音節字詞

馬 罐 鹑 殡 聞 或 仍 暫 零 太

輕 授 握 垂 紡 陣 小 耗 霞 拗

窘 雇 锱 廢 次 斜 駐 軟 樹 尺

窪 毛 壑 吝 逢 許 賺 湖 匮 拉

賽 婵 奶 鍋 穴 稿 薇 傘 踢 假

百 釀 敵 江 篡 邀 做 攝 筒 磨

檐 破 遨 去 淬 藕 痊 身 克 似

砍 漆 棒 盯 莓 運 塘 鐐 颚 飲

跋 恍 丢 裡 琶 望 瞟 聲 停 中

練 厥 撐 洞 肉 螃 耶 師 駿 淺

（二）讀多音節詞語（100個音節）

動員 危難 照片兒 若幹 強大

關于 彩排 創造 省長 大夥兒

補充 列席 上座兒 分量 配合

雄厚 困苦 水銀 扭捏 卧房

忍讓 亞軍 堅決 納悶兒 神秘

遵守 郵票 盤腿 湊巧 定額

村莊 美好 胎氣 晚飯 僧俗

黃瓜 搞鬼 下課 抄寫 敬愛

學術 裡程碑 損壞 效率 農民

指示 撥款 接近 架子 後顧之憂

（三）把下列的字詞以準确的讀音念出來

要求：吐字清晰，發音标準，氣息飽滿，普通話标準

滋&之 字&隻 咋&紮 總&中 嘴&追 增&正 尊&準 藏&張

平&翹 自主&支柱 栽花&摘花 木材&木柴 推辭&推遲 私人&詩人 司機&實際

Z——zh 在職 雜志 栽種 增長 自重 宗旨

Zh——z 渣滓 張嘴 種族 長子 沼澤 振作

C——ch 财産 草場 猜出 采茶 彩綢 餐車

Ch——c 車次 場次 蠢才 純粹 差錯 陳詞

S——sh 三十 喪生 掃射 私塾 四十 四聲

Sh——s哨所 山色 深思 神速 上訴 深邃

（四）繞口令練習

要求：發音标準，先放慢、放大念一遍，在咬字清晰的前提下追求速度快。

① 唇音練習

八一百一标一兵一奔—北一坡一

北一坡一炮一兵一并一排一跑—

炮一兵一怕一把一标一兵一碰一

标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一

② 齒音練習

四——是四， 十——是——十，

十四是——十四， 四十——是——四十，

不要把十四——說——四十， 也不要把四十——說——十四，

③ 舌音練習

六十六歲劉老六，推着六十六隻大油簍，

六十六枝垂楊柳，拴着六十六隻大馬猴。

③ 喉音練習

山前有隻虎， 山下有隻猴，

虎攆猴，猴鬥虎， 虎攆不上猴， 猴也鬥不了虎。

⑤ 舌音牙音練習

街南來了個瘸子，右手拿着個碟子，左手拿個茄子；街上有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子

⑥ 十三道轍字音練習

風(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發花)一謝(乜斜)

秋(由求)一爽(江陽)一雲(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來)

俏(遙條)一佳(發花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來)

東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)

01. 發花：凡收a、ia、ua的字均屬之，如沙，下，馬等。屬元音結尾，收韻時口形不變。02. 梭波：凡收o，uo，e的字均屬之，如波，歌，多等。03. 乜斜：凡收ie，üe，的字均屬之，如疊，葉，野等。04. “一七”：凡收i，ü的字均屬之，如喜，月，雪等。05. 姑蘇：凡收u的字均屬之，如哭，古，谷等。06. 懷來：凡收ai，uai的字均屬之，如開，槐，怪等。07. 灰堆：凡收ai，uai的字均屬之，如内，醉等。08. 遙條：凡收ao，iao的字均屬之，如高，肖等。09. 油術：凡收ou，iu的字均屬之，如酒，手，後等。 10. 言前：凡收an，ian，uan的字均屬之，如南，關，邊等。 11. 人辰：凡收en，in，uen，un的字均屬之，如分，賓，軍等。12. 江陽：凡收ang，iang，uang的字均屬之。13. 中東：凡收eng，ing，ueng，ong，iong的字均屬之，如争，表，紅等。

01．言前：音在舌端口吐丸，胸腔共鳴口莫攔，收音歸彜間。02．人辰：發聲鼻莫吞，舌抵上腭緩出音。03．中東：鼻出聲，腹息上提腳共鳴，擴張喉嚨音唇中。04．江陽：吸腹擴胸口半張，舌舔上腭，收音歸鼻腔。05．由求：聲發喉，胸腔共鳴腹肌收，唇若吹氣鼻同吼。06．麼條：聲高豪，胸腔共鳴腹肌帶，擴喉壓舌閉嘴收音好。 07．姑蘇：口如吹土聲音出，胸腔共鳴鼻莫堵。 08．梭波：唇稍撮，牙齒微啟舌後縮，鼻共鳴胸腔闊收音嘴莫合。 09．乜斜：唇微收，舌如疊，胸腔發聲喉莫憋，鼻腔助鳴口防斜。10．發花：啟口同時張開牙，胸腔共鳴喉擴大，鼻音随同，嘴似喇叭。11．懷來：口扯開，喉聲鳴時勿阻胸音發出來，鼻聲合，莫忘收尾口半開。12．一七：唇齒微開，聲音發于鼻，胸音上腭出，小腹收縮助氣息。13：灰堆：聲發上腭鼻音随，胸共鳴嘴開微，送字出齒舌慢回。

找準了十三轍的規律，還要進一步去掌握每道轍的發聲及共鳴部位，經過訓練使之運用自如而達到“字正腔圓”的效果。

最後：可在網上找“普通話學習軟件”去練習……

吐 息、練 氣

一、深吸慢呼 氣息控制延長練習

其要領是：先學會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然後用鼻和舌尖間隙像聞花一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然後氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反複練習4-6次。

可拿一張和手指中指那麼長，三個手指那麼寬的紙。貼到牆上吹氣不要讓紙掉下來。能久一點就久一點，越長越好。

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