我剛開始的情況可能跟很多人都是一樣的，我是大學一次性過了六級，然後工作後就一直沒用英語，所以英語口語聽力都是比較差的。

有一次，工作中跟一個英國的同事電話會議，然後自己大概隻能聽懂30%，那個時候突然間察覺到自己的英語口語和聽力真的是很差，那次受打擊以後，就下定決心要好好提高英語口語和聽力。

其實工作以後，很多次都想提高自己的英語，但是每次都沒有堅持下來，但是，這一次，我覺得我成功了，我現在聽日常的英語對話能聽懂80-90%左右，雖然還沒有達到非常流利的程度，但我覺得自己跟之前比起來，聽力跟口語明顯提高一個層次。我目前仍堅持每天聽2-3小時英語，并且從這個月開始，我會定時的發布一些英語聽力音頻在頭條号，有興趣的話，可以關注我，一起學習，共同進步！

根據我個人的經曆，我覺得想要提高英語口語和聽力，建議嘗試以下幾點:

1. 堅持每天精聽2-3小時的英語聽力

聽力材料你可以根據自己的水平選擇，如果水平比較差的話，可以聽一些語速較慢的英語對話，時長一分鐘左右的，這樣比較利于慢慢的建立信心。建立信心是學習任何事情的第一步，隻有信心建立起來了，才有可能堅持下去。如果水平中等的話，可以每天聽2-3分鐘語速正常的英語對話或者是短文，聽力材料的話，我推薦“每日英語聽力”，“喜馬拉雅”，“網易公開課”等，這些App裡面都有比較多的聽力材料，你可以根據自己的水平去選擇。

下面主要講講聽英語的幾個步驟：

a.每篇材料至少要盲聽5遍，先不看原 文，僅僅是盲聽，看你自己能聽懂多少。

b. 聽寫原文，聽一句，寫一句，沒聽懂的地方空着，這樣一遍下來，你就知道自己哪些單詞沒聽懂

c. 對照原文再聽5遍，着重聽你沒聽出來的那些單詞。

d. 将原文大聲朗讀3遍，這樣可以鍛煉到你的口語。

d. 最後再盲聽5遍，看看這次你能聽懂多少。

這五個步驟下來，基本這篇文章你就差不多能聽明白了。

2. 可以多看一些英語動畫。

我個人覺得這個特别好，動畫情節很簡單，你看着畫面就知道講的是什麼，這個時候你的大腦不需要花費精力去理解動畫内容，它會集中精力去聽，這個時候你的大腦就沉浸在英語聽力中，這樣練聽力我覺得非常有效。很多人建議多看英語電影或者英語電視劇去提高英語聽力，我其實不太推薦，原因有二:

第一，英語電影或電視劇詞彙比較難，很多人剛開始抱着學英語的心态去看電影或者電視劇，最後都堅持不下來，原因就是裡面的詞彙比較難，不太适合剛開始練習聽力的小夥伴，容易打擊學習信心，我在前面已經說過了，信心是很重要的，信心就是你的動力加油站，沒有信心，是很堅持下去的。

第二，看英語影視的時候，你會不自覺的被劇情吸引，然後你為了看懂劇情，你會控制不住的去看字幕，因為人的大腦很難在同一時間專注兩個事情，當你的大腦專注在中文字幕上時，就會自動屏蔽聽力，當然，這個屏蔽并不是指的完全聽不到，而是，不會去處理聽到的内容，聽到的内容會被當着噪音處理。這樣，自然你的英語聽力得不到提高。

3. 每天堅持半個小時的大聲朗讀

每天用半個小時朗讀你精聽過的英文材料，注意，我說的是你已經精聽過的，因為在精聽的基礎上你再去大聲朗讀的話，可以事半功倍。長期的大聲朗讀可以讓你的嘴的肌肉形成記憶，下次你說英文的時候就不會覺得那麼别扭跟拗口，你會很自然而然的說出來

朗讀完後，你将自己的朗讀錄音，然後閑暇時間你去聽自己的朗讀，這樣也能進一步提高你的英語聽力。

4. 多關注一些專注于英語的頭條号

我相信很多人現在都在用頭條号看資訊，我以前就在想為啥沒有全英文的頭條号呢？這樣，在看新聞的同時還能學英語，主要是這種方式能夠堅持下來，單純的看一些文章或者是聽一段聽力材料，你也許會覺得枯燥無味，沒過多久，你可能就會堅持不下去，但是如果是把所有的資訊換成英文，為了滿足你那顆好奇八卦的心，你肯定就會硬着頭皮讀下去或者是聽下去，久而久之，你的英文就在無形之中得到鍛煉。但是我們的頭條app裡面的内容主要是中文為主，後來我就想出了一個辦法，我關注了上百個跟英語有關的頭條号，然後我想看英文的相關資訊時，我就會進去頭條号首頁的“關注”頁面，然後裡面就是我全部關注的跟英語有關的頭條号，裡面有很多英文内容和材料，這樣，你就可以邊看資訊邊學英語了。

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