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傅園慧為何學遊泳

圖文更新时间:2024-12-05 04:54:23

第一步：遊泳運動員肩膀寬的原因

傅園慧為何學遊泳（像傅園慧一樣肩膀寬的女生能變小嗎）1

不論亞運還是奧運，看遊泳運動員基本都是肩膀很寬，這是為什麼呢？其實，主要不是骨架大，而是肌肉和脂肪厚。

遊泳無論哪種姿勢，都要求肩關節肌肉群強力參與，那麼胸大肌、背闊肌、三角肌這三大群看上去就顯肩寬寬的肌肉得到強力鍛煉。

此外，人體會對環境自動做調節。比如，你如果長期生活在寒冷環境，你身體裡的脂肪含量會比你長期生活在熱帶環境多。遊泳運動員肩背部的脂肪含量因長期在水中訓練而較高，因而會顯得更加肩寬背厚。

第二步：肩寬背闊能瘦下來嗎？

傅園慧為何學遊泳（像傅園慧一樣肩膀寬的女生能變小嗎）2

答案是肯定的，讀者可以看一下對比照片。是不是減肥前十分健碩，減肥後足夠苗條？

傅園慧為何學遊泳（像傅園慧一樣肩膀寬的女生能變小嗎）3

為什麼呢？首先，脂肪比重小，同等重量的脂肪比肌肉體積大的多，所以，隻要你把脂肪減下去，就能讓身體瘦好幾圈。

傅園慧為何學遊泳（像傅園慧一樣肩膀寬的女生能變小嗎）4

其次，肌肉也是能減下來的，即便是肌肉型的人，長期不運動或節食，也會消瘦下來，大變活人。

第三步：如何讓上身變苗條？

傅園慧為何學遊泳（像傅園慧一樣肩膀寬的女生能變小嗎）5

首先，通過跑步等陸地有氧運動去減脂。大多數人減去足夠脂肪後身材就會很勻稱。其次，對于肌肉型的人來說，可以适當控制飲食，多鍛煉下肢，使上下肢比例趨同，視覺上也就勻稱了。

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