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綠茶可以天天喝嗎綠茶一天喝多少合适

生活更新时间:2024-07-04 02:49:13

綠茶對于減肥而言是有着一定作用的，起到一定的輔助效果，那麼綠茶可以天天飲用嗎？綠茶一天喝多少是比較合适的呢？對于這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

綠茶可以天天喝嗎

綠茶可以天天喝，綠茶屬于不發酵茶，茶性偏寒，綠茶富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸等有益物質，有緩解幹燥、提神醒腦、促進消化的功效，天天喝綠茶還可以緩困解乏、抗氧化，有滋潤嗓子、生津解渴的功效，但需要注意不可以大量飲用濃茶。

綠茶一天喝多少合适

綠茶一天喝5~15g合适，正常情況下，對于成年人來說，一天飲用5~15g的綠茶符合飲茶标準，分為1~3次泡飲為佳，而對于戶外工作者、特殊工作者，可适度增加用量，另外需要注意，飲用綠茶以清淡為佳，适口為珍，不宜過度飲用濃茶、涼茶、隔夜茶等。

綠茶什麼時候喝好

喝綠茶的最好時間是上午喝綠茶，可以開胃，醒神，最好是在吃飯後一個小時，吃飯前一個小時之前，睡覺前兩個小時飲用綠茶的效果是最好的。睡覺前飲用綠茶容易引起失眠，所以飲用綠茶切記飯前，而且飯後不飲茶、空腹不飲茶，存放時間過長的綠茶不飲用。不飲用熱茶，喝濃茶，雖然說上午喝綠茶開胃醒神，但是必須在早飯半個小時以後或者到一個小時之後喝綠茶才好。同時要在午飯一個小時之前，這個時間段喝綠茶對身體是非常好的，因為飯後立即喝綠茶，茶葉中的鞣酸可以與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血。等到飯後一個小時食物中的鐵質，已經基本吸收完畢，這個時候喝綠茶就不會影響鐵的吸收了。

綠茶的功效作用

綠茶中的茶多酚和多種維生素，能抑制緻癌物質的形成、殺傷癌細胞和提高機體免疫力，具有預防癌症的功效。綠茶中的維生素E和維生素C能延緩皮膚衰老，清除身體的自由基和産生抗氧化反應，綠茶中的茶多酚還能清除臉部油膩，收斂毛孔，嫩滑皮膚，具有延緩衰老和養顔美容的功效。綠茶的熱量低，而且能減少體内脂肪堆積，有瘦身減肥的秀功效。綠茶中的咖啡堿，能促使人體中樞神經興奮，增加大腦皮層的興奮，具有提神醒腦的功效。

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