很多人日常活動中總會忽略脖子，但是這個地方也是要特别注意的，如果脖子長期受力緊張，會很容易扭到脖子，發展成頸椎病的。所以日常運動、睡覺、工作的時候，要時刻注意脖子。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
脖子扭了疼怎麼辦？
1、塗抹紅花油
紅花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。它對扭傷特别有用。扭脖子後，可以在脖子上塗紅花油，然後揉搓。一般幾天後，疼痛即可緩解。
2、貼膏藥或揉搓痛點
一般來說，外傷膏藥有很好的止痛效果，但在貼膏藥時，要找到患處并緊緊貼住，才能達到更好的效果。也可以用拇指或掌根輕輕揉搓痛點，可以促進血液循環。有祛瘀之功效，堅持數次亦可止痛。
3、做頸肩運動
将頭靠在左肩上，然後将左手放在頭部右側的頭頂上方，将右手放在右肩上，然後将頭部輕輕拉向左肩，然後交替向左對。這不僅可以減輕疼痛，還可以促進人體肌肉。靈活性可以防止一些頸部疾病。
4、請醫生按摩
患者坐在醫生面前，醫生站在患者身後，可以按摩頭部或頸部的一些主要穴位，可以緩解疼痛，改善頸部活動能力。
脖子扭的時候咔咔響是病嗎
這種并不是頸椎病引起的，不用擔心轉頭太用力會導緻頸椎斷裂和癱瘓。扭動脖子時發出的聲音就是所謂的“頸椎彈響”。一般有4個原因。
1、人體關節之間，有一種用來潤滑關節的液體，即滑液。如果氣體進入滑液，就會形成氣泡。當我們扭動脖子時，頸椎的關節會一起運動，小氣泡趁機跑出滑液，發出聲音。
2、如果長時間低頭，頸部肌肉會一直處于緊張狀态，頸部的肌腱和韌帶會有點錯位。扭動脖子時，錯位的肌腱和韌帶迅速恢複原位，摩擦關節，會發出啪嗒啪嗒的響聲。
3、如果你的頸椎小關節有輕微的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，從而産生噪音。
4、當你感到頸部和肩部酸痛不适時，你的頸部肌肉或軟組織很可能受到拉傷，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以當頸部移動時，也會使因相互摩擦而彈起。
哪些人容易關節彈響
辦公室的久坐族由于缺乏運動及飲食不規律、日常姿勢不規範等，容易出現關節彈響。如果彈響頻繁就可能預示着與關節相關的慢性損傷，比如關節液不足、韌帶松弛等。關節活動幅度過大、韌帶過度拉長後在恢複時易發出悶響，這種情況瘦人比較多見。
當肌肉力量不平衡時，它關聯的關節兩側張力也會不一緻，從而導緻關節不在原軌迹上活動，這時可能會出現一次或多次聲響。這種情況的人要注意鍛煉，運動前養成熱身的好習慣，因為熱身能給關節充足的時間分泌關節液，從而有效防止關節和肌肉受傷。
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