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養生小知識冬季

健康 更新时间:2024-12-09 13:48:47

  1、朝喝鹽水晚喝蜜

  “朝喝鹽水晚喝蜜”這句話的意思就是在早上起床後先空腹喝一杯鹽水,因為有利于降火,在一天中不僅可以保持大便的通暢還可以改善腸胃的吸收不良問題。而為什麼要睡前喝杯蜂蜜呢?因為睡前喝蜂蜜可以幫助益氣補血,對于睡眠有安神和鎮靜的作用,可以幫助晚上有個好的睡眠。

  2、飲食預防上火

  因為本來冬季就是一容易上火的季節,在飲食上就不要再選擇容易上火的食物了,飲食主要以清潤和溫潤為主,例如新鮮果蔬等。

  3、洗澡時間不宜過長

  在冬季洗澡的時候一定要注意把握時間,因為過長的洗澡時間會導緻皮膚的表面的油脂失去保護,而加劇皮膚的幹燥程度,除了洗澡時間不要過長以外,水溫也一定要注意不要太熱,水溫過高也會對我們的皮膚起到傷害的作用。

  4、多運動

  因為冬季天氣寒冷導緻很多人在這段時間都不愛運動,但要想一天保持充沛的體力,還是在冬季要注意運動。而且冬季本身人的抵抗力就會變弱,多運動可以提高我們的免疫力,預防疾病的入侵。

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