蛙泳是一種模仿青蛙遊泳動作的遊泳姿勢 。
動作要領 :
1、泳員作滑翔姿勢,身體接近水平,頭部約百分之八十沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向斜外側 ;
2、捉水動作在水下約7至9寸處開始,雙手作側面的劃動;
3、雙臂沒有明顯的屈曲,繼續劃向外側 ;
4、當泳員頭部開始微微向上,肘關節開始屈曲,上臂開始旋轉;
5、至雙臂到達最大的寬度;
6、頭部繼續上擡,當嘴部露出水面,呼氣同時雙手開始向内;
7、當雙臂準備向後,膝關節開始屈曲,回腿動作開始;
8、雙足被帶向臀部,肘關節繼續伸展,雙臂繼續向前移動;
9、繼續回腿動作;
10、頸部屈曲,頭部繼續向下傾斜;
11、雙足推向後并開始并攏;
12、雙臂完全伸展,雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水并集中使身體成為一直線另一劃臂循環開始。
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