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天天睡覺有什麼好處和壞處啊

知識 更新时间:2024-11-28 07:39:54

  一、一般正常睡眠時間是6到8小時,沒有壞處;每天的睡眠時間在7到8小時的人,身體最為健康;

  二、如果睡眠時間不足6小時,患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險則會增加3倍多;

  三、如果睡眠過多,就無法按時進餐,胃腸發生饑餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能;睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀态,而其他神經中樞由于受到抑制時間太長,恢複活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降;

  四、對于成年人來說,6到8小時是其所需的标準睡眠時間,老年人在這個标準上再減少1到2個小時,青少年可以增加1到2個小時,對于嬰幼兒來說,睡眠時間則需要更長。

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