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動感單車消除肚子的方法詳解動感單車瘦肚子方法

生活更新时间:2025-01-08 12:52:42

　　1、使用腰部發力：騎動感單車都習慣腿部發力，如果想要減掉腰腹部上的贅肉，最好改成用兩側的腰部發力，而讓腿部主要起到傳力的作用。

　　2、盡量使用站姿：上動感單車後前10分鐘用坐姿熱身，然後再用站姿騎動感單車至少30分鐘以上，快的話一兩個星期就能見到效果。練習期間，千萬不要怕累哦，要好好堅持!

　　3、堅持進行鍛煉：騎動感單車的時候，注意心率最好在120以上，這樣才能有效的消耗脂肪。堅持練習動感單車至少3個月以上，才能最終獲得較好的瘦腰瘦肚子效果。

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