骨骼健康，對人體健康的影響也是不能忽視的，都說傷筋動骨一百天，發生較大的骨骼損傷，需要耗費大量時間去休養，不僅要面臨身體的疼痛折磨，還需要别人照顧。

更重要的是活動受限，需要長期躺在床上，是個既費錢又費神的問題，在骨骼疾病中，大家比較熟知的就是骨折、骨質疏松，或者是一些關節炎。

但其實有一種骨骼疾病，要比大家想的重要，就是關節軟骨出現損傷，對身體産生的影響比較多，治療起來也比較麻煩，有些人聽說關節軟骨一旦受損，想要好比較困難，不容易恢複，真的是這樣嗎？

為啥關節軟骨會損傷？

使用期限長

軟骨是骨骼之間的保護膜，對骨骼産生的保護效力還是比較高的，在活動期間，難免會産生一些摩擦，而關節軟骨的作用，就是為了減輕摩擦力，保證骨骼更加強健，減少産生問題。

可是，随着年齡增長，軟骨的使用期限拉長，若是不能做好保養，就容易使得軟骨能力退化，從而出現一些損傷，導緻軟骨的彈性和脆性變差，一旦受到不良刺激，就會增加患病的可能性。

行為性損傷

有些不合理的行為，頻繁的去做，長期下來，也就容易對關節軟骨造成損傷，主要是不斷的給關節軟骨施加壓力，重壓之下必有損傷。

不合理的行為主要會有不良的姿勢，比如久站和久坐，尤其是穿着高跟鞋久站的人，對關節軟組織造成的損害性會更大。

還有一些人疏忽對各個重要關節的保暖，讓大量的寒氣進入關節，從而導緻關節軟組織損傷。還有一些人運動不合理，要麼是不運動，要麼就是劇烈運動，這些行為都有可能給關節軟組織帶來傷害，導緻關節軟組織損傷。

疾病因素

比如說骨骼型的畸形，對關節軟組織也是會造成損傷，比如說足弓畸形、膝内翻和外翻畸形，長期下來，都是有可能造成關節軟組織損傷。

膝關節部位有疾，或者存在免疫性和代謝性疾病，甚至是甲狀腺内有疾，都有可能讓關節軟組織出現損傷。

關節軟骨損傷，究竟還有沒有可能恢複？

當然可以，會出現關節軟組織損傷不好恢複的說法，重點不在于難治療，而是很多人不能長期堅持去正确治療。

其實，在關節軟組織損傷後，及時地進行藥物治療，再配合生活上的調理和康複訓練，恢複也是比較快的，沒大家想得那麼難。

如果說因為一些說法就決定不治療，甚至連嘗試都不去嘗試，會給軟組織帶來更大損傷，最終破壞的是整個關節，乃至全身的骨骼健康，可不能輕視。

想要損傷的關節軟組更快恢複，該如何護理？

首先，積極配合治療。要知道關節軟組織一旦出現損傷，隻是單純的靠生活調理是不現實的，要在醫生指導下，補充氨糖來促進軟骨修複，同時，還可注射玻璃酸鈉，對促進關節軟骨修複，以及緩解骨骼與關節不适，也是會有益處。

其次，生活方面的調理，主要有兩方面：

一方面是通過食補來幫助軟骨組織修複，可多吃一些促進修複的食物，比較建議多食用的就會有蝦蟹和貝類，以及豬耳朵和蹄筋，這些食物中，都會含有一定量的軟骨素。

除此之外，一定要記得多補水，關節軟組織的一個重要作用，就是潤滑，以此來減少骨骼之間的摩擦，在軟骨組織受損期間，避免引發更多損傷，多補水有助于改善骨與骨之間的摩擦。

另一方面，則是希望能通過糾正一些不良行為，減少對軟骨組織的損傷，比如說肥胖的問題，體重超重的人，會給軟骨組織增加負擔，也就會不利于軟骨組織的恢複。

最好能合理管控好自己的體重，除此之外，還要避免久站、久坐，也不要去搬重物，如果是女性患者，高跟鞋就不要再穿了，也是對軟骨組織的一種保護。

最後，堅持做康複訓練。康複訓練中，堅持做适度的運動，是有利于軟骨組織修複的，至于做什麼運動比較好，劇烈運動必然是不适合的，還有一些蹲起動作也是要避免，例如爬山、深蹲、靜蹲等運動，都不要去做。

建議多走路或者慢跑，還可以坐在高凳子上，做直腿擡高的動作，這樣的康複動作，能夠幫助強化關節周圍的肌肉以及韌帶的力量，對促進關節軟組織恢複也就是有益的。

關節軟組織損傷，比較容易發生在久站、久坐和長期穿高跟鞋，以及肥胖、老年人身上，這幾類人群可以多關注，如果出現關節疼痛需要及時排查原因，且及早的進行治療。

參考資料：

1. 《關節軟骨的損傷與修複》·中國臨床康複，2004年第8卷第2期,314-315頁

2. 《關節軟骨損傷修複的策略與方法》·生物骨科材料與臨床研究, 2005(6): 21-24

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