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心情不好怎樣解壓

知識 更新时间:2025-01-23 02:16:25

  心情不好的解壓方式:

  1、寫下幾件你可以做的事,然後開始按照列表去做,來克服身體和心理的惰性。

  2、找一些快樂的事情去做,比如看書、聽音樂或者出去逛街,體驗一些新的事物。

  3、找個知心朋友傾吐心聲,使心情平靜下來,也要學會适當發洩壞的情緒。

  4、轉移自己的注意力使自己的情緒松弛下來,然後客觀地分析情緒不佳的原因,早日走出不開心的範圍。

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