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快速瘦肚子3天見效 瘦肚子方法3天見效

生活 更新时间:2024-11-29 06:48:25

  1、在正餐之前半小時吃水果,加上在正式開餐前喝湯。這個快速瘦肚子的方法能緩解餐前旺盛的食欲,幫助我們減少正餐時攝入過多的熱量。做法:午餐和晚餐前吃一份升糖指數較低的水果(蘋果、梨、柚子、幾片火龍果),喝湯不要選擇奶油濃湯,清淡的湯最好。

  2、研究表明,給你每日所需的 10 克可溶性膳食纖維,有助于減少腹部脂肪。瘦肚子需要合理地控制食欲,而我們平常吃的精細糧食(米飯面食)不能維持很長時間的飽腹感,不利于我們很好地控制食欲。為了更快減下肚子,我們可以在平常多吃一些粗糧(雜豆粥、玉米、紅薯等)。這些食物都含有一些膳食纖維,在維持更長飽腹時間的同時,對腸道很有好處,有利于快速瘦肚子。

  3、很多人都不能較好地控制自己想吃甜食的欲望,那麼,最好将水果替換掉你在家中囤積的所有加工類甜食,其中包括:甜果汁、甜牛奶、小糕點、湯圓等。用水果替代這些食物吧,雖然水果也含有糖分,但是其中的果膠和膳食纖維都是對快速瘦肚子很有幫助的。

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