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減肚腩實用方法 減肚腩簡單有效方法

生活 更新时间:2024-07-04 00:12:22

  1、我們先從運動開始,轉呼啦圈:呼啦圈的運動也是屬于一個減小肚子的運動,主要是通過轉動呼啦圈,讓自己的腰部在不停的扭動,可以幫助脂肪在轉動的過程中起到燃脂的作用,而且效果還不錯哦。

  2、仰卧起坐:仰卧起坐是比較常見的一種減小肚子的運動之一,而且這種運動也是比較方便,但是運動的話,還是要堅持一段時間才會有成效出來,相信應該大家都知道仰卧起坐是怎麼樣的做法。

  3、腹部的按摩:腹部按摩也是直接減掉小肚子的方式,最好是能夠按照腸道的順序來按摩肚子,一般都是用順時針的方式,而且隻要按摩到肚皮有點發熱就可以休息一下,因為這樣是脂肪燃燒的時候了。

  4、堅持慢跑:現在很多女生都會選擇用慢跑的方式來進行減肥,而其實跑步可以鍛煉退步的肌肉,還是可以幫助腹部的減肥,減掉煩人的小肚子,但是這也是需要長期堅持才能看到的成效。

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