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産後如何恢複體形 産後如何恢複體型

生活 更新时间:2024-11-25 04:29:09

  1、母乳喂養。在母乳喂養的時候就會消耗産婦大量的脂肪,能在一定程度上幫助産婦恢複身材。

  2、産後飲食。多喝溫開水,提升身體的基礎代謝率,消耗脂肪,改善體質和皮膚,提高免疫力。飲食清淡,少鹽,不宜油膩,少吃多餐。

  3、産後運動。産後體操,可以促進機體的恢複,增加胃腸蠕動,促進子宮複舊;産後瑜伽,可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮;産後慢跑、産後快走,都可以幫助燃燒産婦的脂肪,将身體裡的多餘的糖分和脂肪快速的分解,從而促使身材的恢複。

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