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雪蓮果熱量高嗎雪蓮果減肥吃多少較好

健康更新时间:2024-12-29 22:13:49

雪蓮果由于比較甘甜，是否說明雪蓮果的熱量會比較高呢？雪蓮果對于減肥有幫助嗎？在減肥期間，雪蓮果吃多少是比較合适的呢？

雪蓮果熱量高嗎

熱量不高。雪蓮果中的主要成分是水分和寡糖，每100克的雪蓮果含有的熱量僅為33大卡，比橙子、蘋果、香蕉等水果熱量還要低，是一種低熱量水果。

雪蓮果能否減肥

雪蓮果含有膳食纖維，鈣，硒元素，可以促進腸胃的蠕動，潤腸通便，排毒養顔，控制血糖，可以排除體内的毒素，有一定的減肥效果，建議平常要保持好的生活作息，營養均衡一些不要挑食，避免暴飲暴食，适當的運動促進血液循環，幫助排出體内多餘的脂肪，多喝溫開水，養成定時排便的習慣。

雪蓮果減肥吃多少較好

500克以内。建議吃雪蓮果減肥一天吃500克左右即可，不建議過多食用，因為雪蓮果的纖維素雖然可以促進腸胃蠕動，幫助消化，但是如果大量進食，纖維素可能在腸道内吸收膨脹，反而會導緻便秘，影響減肥效果。

雪蓮果的吃法

1、最簡單幹的即為生吃，從土裡采摘雪蓮果出來後，隻要把表土洗去，削去外皮，便可當作水果一樣直接啃來吃。若能在采摘後放兩三天，更能增加甜度，凸顯其多汁多脆甜、肉質芳香的特色。

2、可根據各地飲食習慣，制作出各式菜肴，也是不錯的烹調方式。

3、更有業者看準此市場，以雪蓮果為原料，研發出雪蓮果茶、雪蓮果果凍、雪蓮果糕點等，讓衆人得以嘗盡各種不同口感的雪蓮果風味。

4、将雪蓮果切碎後做成甜餅，因為它本身具有甜味，所以不必再另加砂糖調味，同時也符合現代都市人追求天然綠色保健食品的理念。

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