1、仰卧起坐,記得一定要堅持,保證正确的姿勢,讓小腿得到鍛煉拉伸。每晚睡覺前做三組,每組做10次。
2、每晚睡前将退靠牆30分鐘,讓腿部與身體呈90度,也一樣要注意姿勢要到位。
3、身體呈坐在椅子上的姿勢,但是實際上屁股底下并沒有椅子,記住了是保持一個坐的姿勢,讓小腿受力。
4、堅持每天對小腿進行按摩,對小腿進行拍打訓練,加快新陳代謝。
5、還有一種就是打坐法,讓小腿加速血液循環。
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