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鈣片飯前吃還是飯後吃補鈣要吃多長時間的鈣片

生活更新时间:2024-12-04 10:27:21

　　适量吃鈣片可以幫助補充我們自主攝入不足夠的那一部分鈣，但不能盲目吃鈣片，補鈣多了其實也是沒有什麼好處的。吃鈣片肯定是要吸收了才會有效果，像吃藥類都有飯前或者飯後服用的講究說法，那麼鈣片是在餐前還是餐後吃比較好呢？下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　鈣片飯前吃還是飯後吃？

　　在正常情況下，從鈣片營養吸收的角度來看，一般在飯後約30分鐘至一個小時服用，這有利于鈣片在人體中的吸收。在使用鈣片的過程中，您一個小時都不能進食。通常喝大量的水以促進新陳代謝，也有助于鈣的吸收。

　　對于孕婦，飯前空腹服用鈣片很容易引起胃酸過多，影響食物的消化，甚至引起胃部不适和鈣吸收不良。

　　補鈣要吃多長時間的鈣片？

　　補鈣最好還是從飲食中補充，畢竟要想補鈣的效果好，單純的補鈣或者吃鈣片是不行的，因為鈣要想吸收利用率更好，需要充足的骨膠原蛋白，需要維生素C，維生素K，維生素D，鋅等等營養素的配合，鈣可以補，但是注意量的補充，可以補充200mg的鈣，其餘的争取用食物進行補充，因為不同的食物中的營養素不同，這樣補鈣可以幫助更好的促進補鈣的效果。

　　如果已經出現了缺鈣的症狀，可以根據身體的情況進行補充，補到身體的這些症狀消失，也可以就去查一下“骨鈣”，再确認一遍是骨鈣，不是血鈣，骨鈣達标就可以停了，因為血鈣是恒定的，如果血液中的鈣缺了會直接動用骨骼中的鈣來補充，所以血鈣時沒有辦法判斷一個人是否缺鈣的。

　　鈣片什麼時候吃能長高

　　如果想通過吃鈣片來長高，可以選擇在晚上吃，主要是因為人們晚上的睡眠更充足，而在深度睡眠的情況下，生長激素分泌會更多。目前，補鈣非常有效，可以幫助鈣片的吸收，但是鈣片應在醫生的指導下科學服用。另外，在日常生活中應适當進行一些體育鍛煉，這對長高有益。

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