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實戰過人其實真的不難，當我們掌握了一定的控球基本功後，就是要懂得在實戰中靈活變通，而不是簡單運球運動。
如果你沒有驚人的速度和爆發力，那就需要有技巧的變向運球，下面會分享4中最常用，且比較容易掌握上手的變向動作，适合剛入門的籃球運動員學習訓練。
1、crossover變向
基礎的crossover訓練，在進行crossover前先邁出運球同側腳，佯裝向這側突破起到迷惑防守人重心的效果，重心轉移至前腳，然後體前換手變向。
需要注意的是，變向同時身體方向和變向方向要保持同步。
在熟悉crossover的基礎步伐後，來一些稍微連貫的練習：邁同側腳-變向-控球一次-邁同側腳-變向。
動作細節在于，在原地控球一次收球時，同側腳快速邁出轉移重心。
體前變向的動作并不難掌握，但要做到像艾弗森那樣過人，就需要我們長時間訓練，并加以專研了。實戰中建議擡頭運球變向，觀察防守人重心變化，以及籃筐附近的防守情況，便于過人後攻擊。
2、胯下變向
胯下運球，也就是所謂的“插花”，相信大家都會了，但為什麼實戰中過不了人呢？在大家進行胯下變向時，身體轉向是很容易被忽視的一環。
在胯下變向過程中，腳和身體要和球的運動方向保持一緻，胯下運球配合身體轉向，實戰中加快運球變向的速度，後腳發力蹬地突破。
加入障礙物模拟防守，身體要跟随球的變向而進行轉向。
3、背後變向
先邁運球同側腳，重心移至前腳，然後背後改變運球方向
動作與胯下變向相似，變向時身體和另一隻手要跟随球的運動方向轉向，背後運球變向後，非運球手要養成擡起護球的習慣。
加入障礙物練習，背後運球不能橫向移動，要向前突進。
4、in&out變向
與上述動作不同的是，單手體前變向需要先邁出運球側另一側的腿，重心移至這一前腿。
邁出異側腳後向内運球，做出從這一側突破的假象，運球的力度可以大些，利用球反彈的慣性迅速回拉向外變向，下球同時持球手的同側腳向變向方向邁出。
注意不能出現翻腕運球，向外拉球變向，手是在球的側上方的。
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