相信大家都知道雞蛋最營養的吃法就是水煮，而且水煮可以在最大程度上保持雞蛋的營養成分，并且不會産生更多的熱量，下面我們跟随小編一起來了解一下水煮雞蛋減肥法的相關資料吧。

　　水煮雞蛋減肥法簡介

　　水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天隻攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期内快速瘦身的減肥的方法。平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤。第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此是比較規律的減重。

　　水煮雞蛋減肥法食譜

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

　　午餐：蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路裡吐司1片、葡萄柚1個

　　第2天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路裡吐司1片、黑咖啡。

　　第4天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、茶

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

　　第5天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：蛋2個、菠菜、茶

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路裡吐司1片、茶

水煮雞蛋減肥法

　　第6天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

　　晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

　　第7天

　　早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

　　午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

　　晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶

　　第8天

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：水煮蛋2個、蕃茄、菠菜

　　晚餐：牛排1塊、沙拉

　　第9天

　　早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹

　　午餐：牛排1塊、沙拉、水果1個

　　晚餐：蒸魚150克

　　第10天

　　早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹

　　午餐：水煮蛋2個、沙拉、火腿

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路裡吐司1片、茶

　　第11天

　　早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹1片

　　午餐：水煮蛋2個、紅蘿蔔、硬的cheese

　　晚餐：水果沙拉、優酪乳。

　　第12天

　　早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬1碗

　　午餐：魚1條、蕃茄1個

　　晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

　　第13天

　　早餐：黑咖啡或茶

　　午餐：水煮蛋2個、菠菜、蕃茄

　　晚餐：牛排1塊、沙拉

　　第14天

　　早餐：黑咖啡、低卡路裡餅幹1片

　　午餐：雞肉沙拉

　　晚餐：水煮蛋2個、紅蘿蔔1碗。

水煮雞蛋減肥法

　　第15天

　　早餐：茶

　　午餐：烤肉、水果

　　晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請适量

　　水煮雞蛋減肥法注意事項

　　1、每餐食後兩小時才能喝水。

　　2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

　　3、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果将會如預期15天内減重4到8斤，若少于4斤時，請檢讨食用方式是否錯誤。

　　5、使用塑身食譜15天後，身體内将建立一份精确的生理記憶，長期正确的控制您的體重，在不刻意的破壞下内不會複胖。

　　6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

　　7、實施塑身後可恢複平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年内不會再度增胖。

　　8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃别的東西的沖動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得，注意自己的身體。

　　水煮雞蛋減肥法不僅可以讓減肥人士攝入足夠的高蛋白，還能夠補充人體所需的能量，并且不過多的攝入卡路裡，真的是非常的不錯哦!

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