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茼蒿适合減肥嗎茼蒿減肥做法

生活更新时间:2024-11-23 09:05:01

在減肥的時候要多吃些富含膳食纖維的食物，這樣對減肥更有幫助，那麼茼蒿适合減肥的時候吃嗎？要是吃茼蒿減肥的話有什麼樣的做法呢？跟着小編一起來看看。

茼蒿适合減肥嗎

在減肥的時候是可以吃茼蒿的，茼蒿的含糖量比較低，它的熱量也是比較低的，而且茼蒿裡面還含有豐富的膳食纖維，吃下吃後可以控制其它熱量的攝入。

茼蒿減肥做法

原料：茼蒿一小把、鹽、生抽醬油、香醋、油茶籽油（香油）、白糖、熟白芝麻；制作過程：

1、茼蒿用清水清洗幹淨，把根部去掉，隻留嫩莖和葉子；2、燒一鍋開水，把摘洗幹淨的茼蒿放進去燙30秒左右，斷生就可以撈出來了；3、把燙過的茼蒿過涼後瀝去多餘的水，放在小盆裡，加入鹽、生抽醬油、香醋、白糖、油茶籽油。如果沒有油茶籽油可以用香油代替；4、用筷子拌均勻；

5、擺在盤中，上面撒上熟白芝麻裝飾調味，即可以端上桌了。顔色翠綠，口感脆嫩，很是好吃哦。

茼蒿的熱量

每100克茼蒿的熱量是24大卡，茼蒿中還含有豐富的維生素，胡蘿蔔素，多種氨基酸成分，可以增強人體的體質，還能降壓補腦，養心安神，穩定人體的情緒，預防人體的記憶力減退。茼蒿中的揮發油成分能醒脾開胃，增強人體的食欲，促進人體的飲食，其所含有的纖維素成分還能促進胃腸道的蠕動，幫助人體排出毒素，預防便秘的發生。

茼蒿什麼時候吃最好

茼蒿在中午食用是最好的，中午人體對營養元素的消化和吸收比較好，茼蒿中所含有的會揮發油物質，能夠促進腸胃的蠕動，增加食欲，提高人體的免疫力，促進人體對營養物質的消化和吸收，排出體内的毒素，有利于身體健康。茼蒿中含有豐富的維生素，氨基酸，胡蘿蔔素，能夠有效的降低血壓，還有着鎮靜安神的作用，而且還能夠提高，神經系統的發育和智力發育，能夠有效的預防記憶力減退，特别适合中老年人食用。

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