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芝麻的熱量芝麻會胖嗎

生活更新时间:2025-01-13 13:24:08

大家都知道芝麻是可以用來榨油的，那麼這芝麻本身的熱量就不會低的，到底芝麻的熱量是多少，要是芝麻吃多了會胖嗎？跟着小編一起來看看。

芝麻的熱量

黑芝麻熱量為每100克559大卡，屬于高熱量、高蛋白、高脂肪食物。它具有滋補肝腎、生津潤腸、護發潤膚、祛斑、通乳之功效。作為食療食品長期服用對于視物昏花、便秘少津、耳鳴、面斑、久咳不愈、頭發枯燥無光澤、白發、失眠有很好的療效。黑芝麻還能夠降血脂、防早衰、益精血。适用于身體虛弱、貧血、高脂血症、肺結核、習慣性便秘者食用。

芝麻會胖嗎

1、從營養學的角度上來講芝麻當中含有的脂肪比較豐富，而1克脂肪能夠産生9千卡的熱量，如果芝麻吃的過多會引起能量超标攝入，進而以脂肪的形式儲存在體内造成肥胖的高發。

2、芝麻有很好的健脾開胃的作用，吃芝麻會提振食欲，增強消化功能，使有胃口吃入其它過多的食物，進而也可能導緻其它食物過多攝入而引起能量超标，以脂肪的形式儲存在體内，造成肥胖的高發。

芝麻吃多少合适

建議黑芝麻一天不能超過15克。可配以栗子、松子、核桃等這類堅果類食品,更能營養均衡。長期食用黑芝麻能促進人體内黑色素的生成,使頭發變得烏黑光亮。黑芝麻中還含有豐富的鈣質,能補充人體所需的鈣質。食用黑芝麻要堅持養成良好的習慣,長期食用會使身體越來越健康。

芝麻吃多了怎麼辦

常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸内存留的毒素會傷害人的肝髒，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。黑芝麻雖好但也不要飲食過量，适量就好。

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