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枕頭高點好還是低點好

生活更新时间:2025-01-09 01:52:20

　　據統計，中國失眠者占總人口35％以上，枕頭對睡眠的影響是非常大的，那麼枕頭高點好還是低點好呢？這是一門關于睡覺的學問，小編在這裡彙集了很多人對枕頭高度的看法，用專家的研究結論來終結這場辯駁論！

　　枕頭高點好還是低點好

　　一、支持低枕

　　枕頭高點好還是低點好？大多數人認為，睡低一點的枕頭就能預防頸椎病，對頸椎病患者也是有好處的，其實這個觀點是不正确的，因為頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。枕頭過低，頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，使頭部充血，容易造成眼睑和顔面浮腫，并且下颚會因此向上擡，容易張口呼吸、打鼾。甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

　　二、支持高枕

　　枕頭高點好還是低點好？俗話說：“高枕無憂”，這是反生理學和病理學理論的。事實上，如果你的枕頭太高，你很容易頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹、肢節麻木、頸椎諸多不妥。原來晚上睡覺時枕頭太高的話，頸椎長期不再向前正常彎曲，反而伸直甚至向後突，呈現反張畸形，于是韌帶、肌腱、肌鞘處于緊張狀态，附近的肌肉長期疲勞，導緻頸椎病患。

　　三、枕頭的合理高度

　　目前身高成為舒适的枕頭高度的基礎決定因素。在這裡，小編彙集了專家總結的針對三類人群的合理枕頭高度。

　　1、青年人枕頭高度

　　青年人的枕頭高度在8-12裡米左右為宜。但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定，而枕頭的選擇是仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此青年人仰卧枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米高度為宜。

　　2、老年人枕頭高度

　　實際生活中我們也可以注意到，老年人的枕頭要高得多，一般在 9-15cm，實際上很多老人的枕頭高度在 12cm以上。對老年人來說，過于高的枕頭會不利于血液循環，專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

　　3、兒童枕頭高度

　　兒童枕頭的合理高度是0-8cm，但是為了寶寶的發育成長，注意多階段枕頭的選擇。

　　小編提醒：選擇枕頭的高度，一定要根據自己的脊椎情況，由于每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的選擇。

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